Чубрица Спанак и купа от овесени ядки от Фета
Хранителни акценти (на порция)
Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за хранене| Количество на порция | |
| Калории | 309 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 11g | 14% |
| Наситени мазнини 4g | 20% |
| Холестерол 200mg | 67% |
| Натрий 409mg | 18% |
| Общ брой на въглехидратите 34g | 12% |
| Диетични фибри 5g | 18% |
| Общо захари 1g | |
| Включва 0g добавени захари | 0% |
| Протеин 19g | |
| Витамин D 1mcg | 5% |
| Калций 147mg | 11% |
| Желязо 4mg | 22% |
| Калий 622mg | 13% |
| * Процентът дневна стойност (DV) ви показва доколко дадено хранително вещество в дадена храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети. | |
Овесените ядки са една от най-здравословните храни за закуска в американската диета. Това са разтворими фибри, които спомагат за подобряване на храносмилането, контролиране на кръвното налягане и понижаване на холестерола, като същевременно ви засищат цяла сутрин. Също така може да ви помогне да контролирате теглото си. Овесените ядки също са чудесно средство за здравословни и вкусни топинги като плодове, ядки и подправки; обаче не често се наслаждава на солени топинги.
Пикантните овесени ядки са начин за пакетиране на протеини и зеленчуци в сутрешното ви хранене, като същевременно поддържате захарта под контрол. Тази спаначена и фета овесена каша има 19 грама висококачествен протеин, 5 грама фибри и пълна порция зеленчуци. Това е един от начините да започнете сутринта си, ако не сте любители на сладката закуска.
Тъй като сиренето обикновено е с високо съдържание на натрий, не забравяйте да запазите порцията на една супена лъжица и да купите бульон с ниско съдържание на натрий, за да поддържате тази купа с овесени ядки кръвно налягане.