Дали бонбони без захар са здравословни факти за храненето на бонбони без захар
Знаете, че шоколадовите блокчета, опаковани със захар, не са толкова добри за вас. Така. бонбоните без захар трябва да са по-добри, нали? Да, за това.
„Бонбоните без захар все още са бонбони“, казва Алиса Лави, RD. Въпреки че може да не съдържа същия брой захари като конвенционално подсладената алтернатива, все още липсва в отдела по хранене. да не говорим, заредени с много други неща, които не са непременно по-добри за вас.
Но! Както обикновените, така и бонбоните без захар могат да се впишат в балансирана диета, казва тя. Просто трябва да знаете вашите факти:
Каква е разликата между начина, по който бонбоните без захар и обикновените бонбони се подслаждат?
„Бонбоните без захар могат да бъдат подсладени с различни алтернативи на захарта“, обяснява Лави. Тя говори за изкуствени подсладители, като захарин, аспартам и сукралоза; захарни алкохоли, като еритрит, манитол, ксилитол и сорбитол; или хранителни добавки, като малтодекстрин.
Досега не е доказано, че тези заместители са по-здравословни от традиционната захар. Всъщност някои от тях, включително изкуствените подсладители, са свързани с потенциално промяна на чревния микробиом - или събирането на организми в храносмилателния тракт, които предпазват тялото от вируси и болести, казва Лави.
Други видове захар, по-специално захарните алкохоли, могат да причинят газове, подуване на корема, диария при някои хора, казва Лави.
Така. все пак трябва да прочетете хранителните факти - дори бонбоните да са без захар.
Искате да разгледате конкретно какво опакова бонбоните без захар, за да компенсирате липсата на захар, какъв е препоръчителният размер на порцията и количеството калории, наситени мазнини и въглехидрати.
„„ Без захар “не означава непременно„ без въглехидрати “, казва Лави. Това е така, защото някои алтернативи на сладките неща, като захарни алкохоли и малтодекстрин, все още са въглехидрати - и дори ако те не се усвояват напълно от тялото ви, пак ще приемате някои от тях (особено е важно да обърнете внимание, диабет и трябва да следите нивата на кръвната захар).
И разбира се, калориите и мазнините все още са калории и мазнини. Много бонбони без захар имат сходен брой с обикновените бонбони в тези отдели. Освен това Лави казва, че много хора си дават разрешение да свалят цялата торба бонбони без захар на едно заседание, защото смятат, че са по-добри за вас. Който. съжалявам но не. Все още е важна умереността.
Това каза. ако ще си помогнете с няколко парчета бонбони без захар (и def се чувствайте свободни!), просто знайте, че ще искате да включите тези въглехидрати, грамове мазнини и калории в препоръчителния си дневен прием.
Долния ред: Въпреки че няма едно правило за това колко бонбони без захар е безопасно да се консумират, Alyssa Lavy, RD, казва, че трябва да се отнасяте към него като към обикновени бонбони (защото всъщност не е по-добре за вас от обикновените бонбони) и да го ядете като лакомство.