Diet 101 the Sirtfood Diet Food Network Healthy Eats Recipes, Ideas, and Food News Food Network

diet

700833472

Планът твърди, че яденето на определени храни ще активира вашия „кльощав ген“ път и ще загубите седем килограма за седем дни. Храни като къдраво зеле, тъмен шоколад и вино съдържат естествен химикал, наречен полифеноли, който имитира ефекта от упражненията и гладуването. Ягодите, червеният лук, канелата и куркумата също са мощни хранителни продукти. Тези храни ще задействат пътя на сиртуин, за да помогнат за отключване на загуба на тегло. Науката звучи примамливо, но в действителност има малко изследвания, които да подкрепят тези твърдения. Плюс това, обещаният процент на загуба на тегло през първата седмица е доста бърз и не е в съответствие с насоките на Националния здравен институт за безопасно отслабване от една до две лири на седмица.

  • Фаза 1 продължава в продължение на седем дни. През първите три дни пиете три зелени сока sirtfood и едно хранене, богато на sirtfoods за общо 1000 калории. На четвърти до седмия ден пиете два зелени сока и две хранения за общо 1500 калории.
  • Фаза 2 е 14-дневен план за поддръжка, въпреки че е предназначен за вашето постоянно отслабване (не поддържайте сегашното си тегло). Всеки ден се състои от три балансирани ястия от sirtfood и един зелен сок.

След тези три седмици ви насърчаваме да продължите да ядете диета, богата на sirtfoods и да пиете зелен сок всеки ден. Можете да намерите няколко готварски книги sirtfood онлайн и рецепти на уебсайта sirtfood. Една рецепта за зелен сок, намерена на уебсайта на sirtfood, се състои от комбинация от зеле и други листни зеленчуци, магданоз, целина, зелена ябълка, джинджифил, лимонов сок и матча. Елдата и любимият също са съставки, които се препоръчват за използване във вашия зелен сок. Диетата препоръчва соковете да се правят в сокоизстисквачка, а не в блендер, така че да има по-добър вкус.

Закуска: Соево кисело мляко със смесени плодове, нарязани орехи и черен шоколад

Обяд: Салата с ястия, приготвена с кейл, магданоз, целина, ябълка, орехи, покрити със зехтин, смесен с лимонов сок и джинджифил.

Вечеря: Пържени разбъркани скариди с юфка от кейл и елда.

* Плюс един зелен сок sirtfood на ден.

Наистина трябва да планирате и да имате достъп до препоръчаните съставки, за да спазвате правилно тази диета. Също така ще трябва да инвестирате в прилична сокоизстисквачка, която може да ви струва минимум 100 долара. Освен безплатните рецепти, достъпни на уебсайта, може да се наложи да инвестирате в някои от готварските книги на The Sirtfood Diet.

Сезонността на съставките прави малко трудно получаването на ягоди и кейл в определени периоди от годината. Също така е трудно да се следва, когато пътувате, на светски събития и хранете семейство с малки деца.

Самата диета изключва многобройни групи храни и е ограничаваща. Млечните храни, които осигуряват набор от основни хранителни вещества, включително няколко, които липсват на повечето хора, не се препоръчват в плана. Освен това, богатата на полифенол хранителна мача често съдържа олово в чаените листа, което е потенциално опасно за вашето здраве, особено когато се приема редовно. Също така има силен и горчив вкус, както и 85% тъмен шоколад, който също се препоръчва.

В крайна сметка: богатите на полифенол храни със сигурност могат да бъдат включени в план за отслабване, но те не са основата за цяла диета. Със сигурност нямате нужда от вино и черен шоколад всеки ден, плюс твърде много матча е потенциално опасно.

Тоби Амидор, MS, RD, CDN, е регистриран диетолог и консултант, който е специализиран в безопасността на храните и кулинарното хранене. Тя е автор на Гръцката кухня с кисело мляко: Повече от 130 вкусни, здравословни рецепти за всяко хранене за деня .

* Тази статия е написана и/или прегледана от независим регистриран диетолог-диетолог.