Диета с ниско съдържание на мазнини на Джак Спрот

Диетата с ниско съдържание на мазнини Jack Sprat от д-р Bryant A Stamford & Becca Coffin предоставя 28-дневен план за хранене със седмични списъци за пазаруване, за да научи основите на здравословното хранене.

17 юни 2016 г. 17:51

Диетата е с ниско съдържание на мазнини и натрий, но в същото време отговаря на препоръчителните дневни норми (RDA’s) за витамини, минерали и фибри.

Тази диета има специално създадено меню, което помага да останете в границите на калориите. Целевият калориен диапазон е между 1700 или 2400 в зависимост от вашите индивидуални нужди, но акцентът е повече върху нискомаслените, отколкото нискокалоричните.

Какво мога да ям на диета с ниско съдържание на мазнини на Джак Спрат?

Храната на тази диета обикновено е с много ниско съдържание на мазнини. Примерно меню за деня би било:

Закуска:
Зърнени храни с обезмаслено мляко

Обяд
Пилешки сандвич на скара и странична салата

Лека закуска
Кифла от овесени трици

Вечеря
Печена риба със сос тартар, печен картоф, броколи, френски хляб с маргарин, нискомаслено брауни

Храни, които трябва да се избягват?

Избягва се всяка храна с високо съдържание на мазнини, например млечни продукти с пълна сметана, мазни меса и яйчни жълтъци.

Щракнете тук, за да купите диетата с ниско съдържание на мазнини Jack Sprat от Booktopia, местната книжарница в Австралия