Диета с риба тон и вода - Отслабване
Готови ли сте за твърда диета, която да стане постна за броени дни? Тази диета се използва от професионални културисти за подготовка преди състезанието. Изисква желязна воля, но гарантира 100% резултати.
Ето как работи:
* Обикновено тази диета се спазва в продължение на 3 дни.
* Вземете 6 равни порции риба тон. Веднъж на всеки 2,5 - 3 часа.
* Пийте колкото се може повече вода. Поне 3-4 литра. Водата изпълва стомаха ви и ви помага да не чувствате глад. Няма ограничение. Пийте колкото можете.
* Вземете поне два пъти на ден някои витамини. Това е от решаващо значение, тъй като няма да получите много витамини от риба тон по време на тази диета.
* Ще ви трябват поне 1 до 1,5 грама протеин на килограм от теглото си (около 3 грама на килограм). Чудесният тон, тъй като съдържа 26 грама протеин на 100 грама тон. Ето две удобни формули за изчисляване на размера на порцията риба тон:
За изчисление на килограм: (телесно тегло * 3 * 100)/(6 * 26) = телесно тегло * 300/156 = 1 порция риба тон (в грамове)
За изчисление на паунда: телесно тегло * 100/156 или телесно тегло * 150/156 = 1 порция риба тон (в грамове)
Не мислете, че това е лесна задача, но колкото по-трудна е задачата, толкова по-голяма е печалбата. За начинаещи предлагам да започнете диетата в петък вечер след работа и да я държите два дни. Причината е, че не можете да контролирате много добре редовния прием на храна по време на работен ден, тъй като работите нормално 4 часа (или повече) без спиране и получавате само една почивка за ядене. Moerover, двудневна диета не е толкова твърда, колкото 3 или 4 дневна диета. Препоръчвам това за всички начинаещи. Ако можете да поддържате тази диета два дни без проблеми, прекрасно, можете да я запазите още един или два дни.
Бъдете силни и бъдете наясно със забранените храни. Вашите енергийни нива могат да паднат през първите 1,5 дни. Може да се чувствате много слаби, както никога преди. Това е времето на вашия дух да останете твърди като желязо и да спазвате диетата! Тялото ви скоро ще се адаптира и силите ще се върнат.
Лично аз правя тази диета през уикенда на всеки 2-3 седмици. Помага за изгарянето на излишните мазнини, които може да съм натрупал през този период. Това е прекрасен начин да останете стройни 365 дни в годината!
BodyTweaking.Com е онлайн база от знания за здравето, фитнеса и храненето. Всички наши статии са безплатни и директно достъпни за всеки, който желае да подобри начина си на живот.