Диетата 16 8 и вдишване на мармит; Рейчъл
Вече няколко седмици съм на диета 16/8. Тази диета ви позволява да ядете каквото искате в продължение на 8 часа на ден. През останалите 16 часа не можете да ядете нищо. Можете да изберете кога 8-те часа падат и моите обикновено са от 11:00 до 19:00. По същество просто пропускам закуската.
Никога през живота си не съм диетирал и винаги съм успявал да ям каквото си искам, без да качвам килограми. Тази диета беше подтикната от откритието, че една от любимите ми рокли вече не пасва. Мислех, че мога да пропусна закуска за една седмица и всичко ще бъде добре отново, но минаха три седмици и не се промени много. Мисля, че съм свалила 1 кг, но роклята все още е прекалено стегната и ми е трудно да пропусна закуската. Диетата е много по-трудна, отколкото си мислех!
Обичайната ми закуска е препечен хляб с мармит и толкова отчаян съм, че понякога се оказвам, че отварям бурканчето с мармит в кухнята и го подушвам, надявайки се, че вдишвайки аромата, ще получа моята фиксация на мармит върху препечен хляб. Дори съм мислил да ям мармит от лъжица, нещо, което никога не бих направил обикновено. Справедливо е да се каже, че не искам да пропускам трайно закуската.
Открих възможен полезен страничен ефект от гладуването. Този месец не получих обичайната си мигрена. Може би това беше просто съвпадение? Всеки месец получавам мигрена и обикновено има поне един ден, в който това е доста изтощително и трябва да си лягам в 19:00 и главоболието остава с мен през цялата нощ. Все още имах много леко главоболие този месец, но беше поносимо и не повлия на съня ми или обичайните ежедневни дейности. Това е твърде кратък период от време, за да знам наистина дали това е диетата, но ще продължа още един месец - или ще се опитам - и ще видя какво ще стане.
Нещо се случва, когато достигнете средата на 40-те си години. Вашето тяло изисква по-малко калории или може би просто ставаме по-малко активни. Каквото и да е, златните години на накланяне без наддаване на тегло приключват. Чела съм, че мускулната ни маса започва да намалява през 30-те години и затова става по-важно да правим упражнения за силова тренировка, за да я поддържаме. По-малко мускули означава по-ниска нужда от храна. Все още правя ежедневни коремни бебешки акули, но мисля, че имам нужда от нещо друго и нямам време да ходя на фитнес. Някой може ли да препоръча някои добри упражнения за силова тренировка?