Диетата, която помогна на Майкъл Джордан да остане на върха в играта си; s Здравно списание Австралия

На дълбоко гмуркане на Майкъл Джордан след вдишване на еп от тази седмица на Последния танц на Netflix? Присъедини се към клуба, приятелю. Няма съмнение, че човекът беше - и е - абсолютно оръжие на баскетболното игрище. Но въпреки че мнозина могат да поставят спортните му способности на дисциплина и талант, даден от Бог, диетата му също изигра огромна роля.

ГЛЕДАЙТЕ: Последният танц с участието на Майкъл Джордан.

Говорейки с Chicago Tribune през 1996 г., Тим Гроувър (личен треньор на Майкъл от осем години) сподели всички детайли от деня си в чиния. Неговата цел? Пет до шест чести, но малки хранения, съставени от 70% въглехидрати, 20% мазнини и 10% протеини.

„Майкъл не е голям ядец“, каза Гроувър пред изданието. „Яде само когато е гладен и само докато се почувства комфортно, а не сито.“

джордан

Този хранителен план е създаден, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни и да стимулира метаболизма му, като същевременно избягва наддаването на тегло.

„Ако той трябваше да закусва обилно и след това да не яде храна отново след тренировка, да кажем около 15:00, нивата на инсулин и енергия биха се повишили сутрин за известно време, но ще се сринат следобед. настроение заедно с нивото му на активност “, обясни Гроувър.

Вместо това Майкъл се зареждаше с бреки - най-голямото му хранене през деня, последвано от протеинов шейк в средата на сутринта, след това обяд и втори протеинов шейк, последван от лека вечеря. Нощта на игрите беше съвсем различна история: Майкъл щеше да яде по-голяма вечеря вместо закуска в средата на следобеда, след което се нагърби с нещо леко, след като сирената излезе.

Разбито допълнително, стандартната тарифа за храна на MJ изглеждаше малко така:

Закуска: „Голяма купа овесени ядки с ягоди, боровинки и стафиди; бъркани яйчни белтъци; чаша портокалов сок. "

Обяд: Постни протеини като пилешки гърди или хамбургер със здравословни въглехидрати (напр. Пълнозърнести тестени изделия или печен картоф) и зелена салата.

Закуски: шейк, направен с „комбинация от Gatorade, протеинови прахове и пресни плодове.“

Вечеря: "Каквото иска", каза Гроувър.