Диетичен дневник Обърнете внимание на талията си, не губете новини от начина на живот, The Indian Express
Яденето на повече от това, което искате само да завършите, може да доведе до добавени килограми с огромна цена.
- Написано от Иши Хосла |
- 3 ноември 2018 г. 1:35:59 ч
Чувствате се виновни, че сте пропилели тази хапка в чинията си, помислете отново! Яденето на повече от това, което искате просто да завършите, може да доведе до добавени килограми с огромна цена. Необходимостта да завършим всичко, което е на плочата, идва от предварително написано поведение, вкоренено в нашето детство. Намирам го за толкова често срещан навик и пречка за управлението на теглото.
Цената, която плащаме, е огромна, както поотделно, така и като общност.
Хората със затлъстяване имат двоен риск от сърдечни заболявания и инсулт и повече от три пъти риска от диабет. Увеличаването на теглото от 5-10 кг увеличава риска на човек да развие диабет тип 2 до два пъти повече от хората, които не са наддали. Разпространението на дегенеративния артрит, камъни в бъбреците и жлъчния мехур, подагра, разширени вени, хронично възпаление, намален сън и сънна апнея се увеличава пропорционално на степента на наднорменото тегло. Затлъстяването увеличава риска от някои видове рак - рак на ендометриума, дебелото черво, жлъчния мехур, простатата и рак на гърдата след менопаузата. Изследванията показват, че натрупването на 2 килограма на възраст 50 години или по-късно може да увеличи риска от рак на гърдата с 30 процента. Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска от ранен пубертет, поликистозни яйчници, нередовен менструален цикъл, безплодие и усложнения при бременност като гестационен диабет и мъртви раждания, ниски нива на тестостерон и развитие на гърдите при момчетата. Той също така увеличава риска от вродени дефекти и големи бебета.
Икономическата тежест на затлъстяването за индивида и нацията трудно може да бъде преувеличена. Болестите, свързани със затлъстяването, водят до загуба на производителност и тежест върху здравните системи. Загубената производителност поради заболявания, свързани с диетата, може да бъде огромна. Изследвания в САЩ показват, че медицинските сметки поради влошено здраве поради затлъстяване възлизат на 51,6 млрд. Долара и водят до загуба на производителност от 3,9 млрд. Долара.
В екологично отношение двойният размер означава двойно по-голям въглероден отпечатък! Оценките показват, че човек със затлъстяване допринася с тон повече CO2 от средния човек за една година. С други думи, слаба популация от милиард би отделила 1000 милиона тона по-малко CO2 в сравнение със свръхразмерна. Хората с наднормено тегло ядат повече, използват повече храна и е по-вероятно да избягват обществения транспорт, което прави двойно вредно за околната среда. Също така производството на храни е основен източник на парникови газове.
Така че, не се притеснявайте да оставите хапка в чинията си, когато е приятно пълен и по-добре все пак си служи само толкова, колкото ще можете да завършите.
📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия