Диетични рецепти на Дюкан печени тестени изделия
Сериозно ... печени тестени изделия, рецепта за диета на Дюкан? На диета? Ако можете да намерите юфка Ширатаки, можете да си поставите тестени изделия. И вижте, бих го направил. Току-що извадих това от фурната и не съм сигурен, че ще изчакам Том да се прибере. Обичам домати и целият този ликопен просто крещи здравословно. Заедно с малко постни протеини и малко сирене ... това е достатъчно близо до истинското нещо за мен.
1 средна глава лук, нарязан
3 пуешки колбаси, извадени от обвивката или 1/2 килограма смляно филе
3 скилидки чесън, нарязани на филийки
1 15 унции консерви цели домати
1 8 унции консерви доматен сос
1 14 унции консерви домати от босилек и риган, изцедени
2 T доматено пюре
1 т Splenda
1/2 чаша листа пресен босилек, нарязани
1/2 т сух магданоз или 1 T пресен, нарязан
2 пакета коса ангел Shirataki (връзката по-долу към amazon.com, ако не можете да ги намерите локално!)
1/2 чаша обезмаслено или обезмаслено сирене моцарела, настъргано
2 Т настърган пармезан
сол и черен пипер и люспи от червен пипер
Загрейте фурната до 375 °. Намажете гювеч с незалепващ спрей за готвене.
Добавете лука и колбаса в тиган и гответе 5 минути. Добавете чесън и гответе още минута. Добавете доматената паста и я обработете добре. Разбъркайте цели домати и сока им, като разбивате доматите с дървена лъжица. Разбъркайте в доматен сос, Splenda, сол и черен пипер. Оставете да къкри 20 минути.
Извадете тигана от огъня. Разбъркайте кубчета домати и босилек и магданоз.
Изцедете добре юфката. Варете ги пет минути, отцедете добре и прехвърлете в голяма купа. Добавете половината сос в купа с юфка. Разбъркайте, за да покриете. Изсипете сместа от юфка в приготвения съд. Отгоре се залива с останалия сос и след това се поръсва със сирената.
Печете при 375 ° в продължение на 20 до 25 минути, докато балонче и леко покафенее. Охладете 10 минути.