Диетични съвети за кокетна форма на пясъчен часовник Радост на дрехите
Вашата компилация се характеризира с:
Дефинирана талия
Съвети
Правенето на умерено до високо интензивно сърдечносъдово упражнение ще помогне за тонизиране на цялото тяло. Провеждането на тренировки за съпротива при високи повторения и ниско тегло също ще помогне.
Основни съвети за диетата
Яжте постни протеини, като пилешки гърди без кожа и много листни зелени зеленчуци, като спанак, броколи и зеле.
Избягвайте храни с високо съдържание на захар и ограничете приема на яйца, млечни продукти и ядки.
Основни съвети за упражнения
Фокусирайте се върху отслабването и инчовете първо с високи повторения и упражнения с ниско съпротивление, а след това бавно включете тежести, ако искате.
Най-добрите упражнения за вашата форма включват бързо ходене и бавен джогинг без наклон, скачащи крикове, плуване на разстояние и стационарно колоездене с леко съпротивление.
Най-лошите упражнения включват класове по стъпало и въртене, преси за крака и бедра с висока устойчивост, претеглени клекове и удари и бягане или каране на ролери под наклон.