Диетологът обясни защо постните дни вредят на отслабването
Защо се нуждаем от гладни дни? Казва Светлана FUS, диетолог проект, който zvazheni schaslivi (STB).
Постните дни. Тези файлове най-често ги запомнят след тежко хранене, надявайки се да загубя това, което съм ял през коледните празници.
Всъщност гладните гладни дни, както и моно (елда, ябълка, извара, кефир, месо и др.) Нямат смисъл. И дори повече вредно, отколкото полезно.
Храненето ви трябва да бъде балансирано всеки ден и да се опитате да изгладите глупавото хранене. Освен това е странно да се вярва, че е възможно един гладен ден да реши проблема с наднорменото тегло, ако преяждате за една седмица.
Защо постните дни са вредни:
Да се натрупат много мазнини за 1-2 дни на празниците е проблематично. За да добавите 1 кг мазнина, трябва да изядете 7 хиляди калории повече от нормалното (около 3 кг салата с майонеза или 14 шоколадови блокчета!). Увеличаването на броя на везните - това не е мазнина под кожата, а храната в червата и остава във тъканите на водата поради излишната сол, мазнини и захар. Ако се върнете към нормалния режим на захранване, течността постепенно ще слезе. Следователно, „наказанието“ за каквото и да било.
След един ден на гладуване ще видите намаляване на телесното тегло, но това ще бъде просто краткосрочна загуба на вода. Мазнините по този начин и в такова количество няма да намалят. Самозаблудата не е по-добър спътник.
Липсата на калории, витамини и минерали за организма е по-вредна от предишния празник. Ако толкова се притеснявате от изяденото в излишък, разумно е да компенсирате малкия му калориен дефицит през следващите няколко дни.
Например, може да отнеме няколко дни, за да ядете постна риба, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и малки количества плодове. Разпределете тези продукти през целия ден на 4 хранения и не гладувайте.
Продължителната нискокалорична диета води до забавяне на метаболизма и постепенно увеличаване на процента телесни мазнини. Дните на гладно - това е лошо.