Добавките с калций и витамин D могат да увеличат риска от инсулт
Ново изследване твърди, че тези две добавки, взети заедно, могат да бъдат опасни, но трябва ли да се притеснявате?
Изследване, публикувано вчера, обяви, че приемането на добавки с калций и витамин D заедно може да увеличи риска от инсулт. Тази констатация е публикувана в Анали на вътрешната медицина в преглед на това, което в момента е известно за ефектите на добавките върху нашето здраве.
Прегледът предизвика някои страшни заглавия, като се има предвид, че повече от половината американци приемат някаква хранителна добавка, а калцият и витамин D са сред най-често срещаните.
Изследвания, публикувани преди в Journal of Nutrition установи, че 37% от американците са приемали витамин D и 43% са приемали калциева добавка.
Защо се нуждаем от калций?
Деветдесет и девет процента от снабдяването с калций в тялото може да се намери в зъбите и костите. Калцият позволява на кръвта ви да се съсирва и мускулите ви да се свиват, освен че поддържа костите ви здрави.
Жените на 50 години и по-млади трябва да консумират 1000 милиграма калций всеки ден, според Националната фондация за остеопороза. Жените на 51 и повече години трябва да добавят още 200 милиграма към това.
Защо се нуждаем от витамин D?
Витамин D, който е важен за деца и възрастни, също играе роля в защитата на костите и помага за поддържането на мускулите. Без адекватни нива на витамин D имате повишен риск от счупване на костите с напредването на възрастта, казва Националната фондация за остеопороза.
Сред най-популярните начини за набавяне на витамин D е излизането навън. Когато слънчевата светлина достигне кожата ви, тялото ви произвежда витамин D и го съхранява. Освен това можете да си го набавите от мазна риба, включително уловена дива скумрия, риба тон и сьомга. Витамин D може да се намери и в портокалов сок, подсилени зърнени храни, соево мляко и млечни продукти, включително мляко.
Какво казва новото изследване?
Това не е първият път, когато комбинацията от калций и витамин D е обект на здравни истории. „Много се разглежда. Преди няколко години излязоха статии, в които се казваше същото ”, разказва д-р Стивън Копеки, кардиолог от клиника Мейо. Здраве.
Д-р Копеки обяснява, че не трябва да изпадате в паника, ако сте приемали заедно витамин D и калциеви добавки. Авторите на новия доклад разгледаха публикувани по-рано доказателства за това как добавките влияят на нашето здраве.
Но д-р Копеки казва, че много от проучванията, които са разгледали употребата на добавки с витамин D и калций, разчитат на последващи данни, които не са точни. Ако участник в изследването е починал преди събирането на данните, например, членът на неговото семейство е попълнил въпросник за здравето на починалия си роднина. Въпросниците, разбира се, са обект на човешка грешка.
Д-р Копеки казва, че проучвания, които не разчитат на въпросници, по-късно са установили, че употребата на добавки с калций и витамин D не е увеличила риска от инсулт или инфаркт. „Това няма никаква връзка“, казва той. (Въпреки това редица фактори могат да увеличат риска от инсулт, включително наднормено тегло, преяждане и липса на достатъчно упражнения.)
Той добавя, че ако Вашият лекар Ви е казал да приемате добавки с калций и витамин D, не трябва да спирате. Ако сте приемали добавките по съвет на някой друг, може би ще искате да преразгледате. „Бих говорил с болногледач или доставчик на първична помощ. Кажете: „Наистина ли ми трябват тези неща?“
Как трябва да приемате витамин D и калций?
За да повторите, не трябва да спирате приема на добавки, препоръчани от Вашия лекар, само заради този нов преглед. Но ако се притеснявате за приема на калций и витамин D и в момента не приемате нито една от добавките, опитайте да вземете препоръчаното количество калций и витамин D чрез промени в начина на живот, вместо хапчета, предлага д-р Kopecky.
„Хапчето не компенсира дефицитния ни начин на живот. Това показва всяко проучване “, обяснява той.
„Винаги е по-добре да го включите в диетата си, ако можете. Хората са склонни да приемат добавки, за да компенсират диетата си. [Следователно, употребата на добавки] може да бъде маркер за лоша диета. "