Дръжте децата далеч от клуба за чисти чинии

Публикувано на 18 август 2020 г.

Оценявани юли 2020

чисти

„Завършете чинията си, преди да можете да се извините от масата.“

"Никакъв десерт, докато цялата ви вечеря не е в корема ви."

Каните ли децата си в клуб чиста чиния? Това, което изглежда като подхранване и загриженост, всъщност може да бъде покана за евентуална проблемна връзка с храната. Родителите и други болногледачи често приравняват храненето на дете с любов. По този начин може да бъде много удовлетворяващо за възрастен, когато детето консумира голямо хранене. Друг път родителите налагат храна на децата си, защото са загрижени за правилното хранене и растеж.

Опасности от клуба Clean Plate

Принуждаването на децата да преяждат ги учи да пренебрегват сигналите на телата си, че им е достатъчно. Това може да ги настрои за цял живот да се хранят, когато не са гладни.

Статия, публикувана в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, подчертава още примери. Това изследване установи, че родителският натиск да яде плодове и зеленчуци има обратен ефект. Всъщност това обезкуражава децата да ядат продукти. Заемането на по-спокойно отношение помага на децата да научат за техните вътрешни признаци на глад и пълнота и вкусови предпочитания.

Щастие на масата за вечеря

Следвайте тези примери, за да популяризирате забавното и здравословно хранене:

  • Разделете отговорностите. Осигурете разнообразие от вкусни и питателни храни за децата си. Оставете на децата си да определят колко да ядат.
  • Планирайте и приготвяйте ястията заедно. Малките деца могат да носят храна от хладилника или килера. Тийнейджърите могат да помогнат с нарязването на зеленчуци и наблюдението на храната на котлона. Всеки от семейството може да поиска любими зеленчуци, предястия и страни.
  • Дайте пример. Ако родителите и болногледачите са добри модели за здравословно хранене, децата следват примера им.
  • Насърчавайте - не насилвайте - вкус на всичко. Насърчете семейството, докато всеки опитва всяка храна и говори за това коя харесва най-много.

Нека децата от всяка възраст да слушат и да отговарят на собствените си сигнали за глад и пълнота. Ако се притеснявате, че детето ви не консумира подходящ баланс на храна, консултирайте се с доставчика на здравни услуги на детето си. Поискайте препоръка за регистриран диетолог-диетолог.

Jill Weisenberger, MS, RDN, CDE, FAND, е писател по хранене, базиран във Вирджиния.