Дръжте тези Нова година яжте по-добри резолюции

Решавате ли всяка година да направите нещо добро на тялото си? Правенето на малки промени в диетата и упражненията ще донесе големи ползи.

по-добри

Отслабнете, яжте по-малко нездравословна храна - те са начело на много списъци с новогодишни решения. Но придържането към тези добри намерения просто не е лесно.

Проблемът: „Повечето хора имат нереалистични очаквания“, казва Синтия Сас, диетолог от Университета на Южна Флорида в Тампа и говорител на Американската диетична асоциация.

"Те решават, че това е годината, в която ще променят напълно всичко по отношение на диетата си," казва тя на WebMD. "Това е твърде трудно да се направи."

Силата на волята не е проблемът, казва Сас. "Силата на волята е свързана с лишаване от себе си и никой не се вълнува от това. Освен това лишаването от себе си е депресиращо и води до преяждане. Фокусирайте се върху положителните страни - чувствате се по-добре, имате повече енергия, когато се храните здравословно."

Когато правите диетични промени, „започнете от малко“, казва тя. "Поставете няколко реалистични цели. В дългосрочен план ще имате по-добро самочувствие и повече самочувствие, защото всъщност ще се придържате към тях."

Направете по-лесно хранене здравословно: Вземете здравословни рецепти, доставени във вашата пощенска кутия два пъти месечно в нашия безплатен бюлетин за здравословно готвене.

Ето няколко съвета за по-здравословна диета и начин на живот: