Дженифър Лопес Какво яде звездата, за да поддържа удивителното си тяло

Дженифър Лопез има невероятно тяло, но не се отказва от любимите си неща, за да го получи.

какво

„Не се лишавам“, казва 5’6 5 звездата на 45 г. „Но научих колко е важно да поддържаме здравословен начин на живот.“ Един от нейните трикове? „Винаги съм със себе си здравословни закуски като плодове и зеленчуци.“

Лопес наскоро стартира #BeTheGirl Challenge, фитнес състезание, което насърчава жените да бъдат по-щастливи и по-здрави. Участниците могат да се запишат в безплатна 10-седмична програма с Лопес като техен мотиватор и ще получат лесни рецепти, персонализирани фитнес планове и експертни хранителни съвети.

Звездата ни надникна какво яде за един ден. Вземете новия брой на PEOPLE (на будките в петък), за да прочетете повече за нейната диета.

Хидратация

Вода през целия ден

Закуска

BodyLab TastyShake Berry Berry Добро смути

1 лъжичка BodyLab TastyShake

3/4 чаша ягоди

1/4 чаша боровинки

1/4 чаша малини

1/4 чаша гръцко кисело мляко

1/4 ч.л. канела

1/4 ч.л. пресен лимонов сок

1/4 чаша кубчета лед

Обяд

Салата от кейл с кесо

1 връзка кале, отстранени големи стъбла и ситно нарязани листа

2 с.л. препечени тиквени семки

2/3 унция раздробено кесо

2/3 с.л. пресен лимонов сок

2 с.л. екстра върджин зехтин

1/3 от голям шалот, смлян, морска сол на вкус

Лека закуска

Ябълка със среден размер

Вечеря

1 пилешки гърди без кости, без кожа на скара с:

1/2 чаша задушено брюкселско зеле

1/2 чаша печен ямс с морска сол

Десерт

Шоколадова бисквитка

Общо калории

Диетологът Кери Гласман от NutritiousLife.com прецени диетата на JLo: „Шейкът е добро начало на деня, когато в бягство - комбинацията от протеини от праха и киселото мляко, плюс въглехидратите в плодовете ще я поддържа енергизирана и доволна “, казва тя. „И аз обичам салата от кейл. Зелените й дават антиоксиданти и я пълнят, без да са много калорични. И добре за нея, защото използва само масло вместо пакетиран дресинг с изкуствени съставки! Пилешката й вечеря е отлично пълнозърнесто ястие. Но тя би могла да използва малко повече мазнини - малко масло, захранено с трева, върху сладките би имало страхотен вкус. Бисквитката като удоволствие определено е добре за гореща мама като J.Lo! "

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.