Е диета с ниско съдържание на въглехидрати, полезна за Amsety на мастните чернодробни заболявания
Безалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD) засяга приблизително 30% от населението на Съединените щати и основната му причина е затлъстяването. Когато 5% или повече от общия състав на черния дроб са мазнини, това може да бъде класифицирано като мастно чернодробно заболяване.
Загуба на тегло за здравето на черния дроб
Първата стъпка, която индивидите, изложени на риск от развитие или страдащи в момента от мастна чернодробна болест, могат да направят, за да подобрят здравето на черния дроб, е да подобрят тяхното хранене. Здравословната диета естествено ще причини загуба на тегло и ще намали мазнините в черния дроб при хора с наднормено тегло.
За съжаление има голямо объркване относно ефикасността на различните диети за отслабване. Американците са измъчвани от противоречива информация за нисковъглехидратни, нискомаслени, високопротеинови, всички течни диети и дори диети от грейпфрут, като тайният ключ, който им е необходим, за да изхвърлят излишните килограми накрая.
Нисковъглехидратна диета за отслабване
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е един от най-популярните решения за хора, които се опитват да отслабнат. Въпреки това, въпреки че диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за първоначалната загуба на тегло, в крайна сметка тя не се счита за здравословна или устойчива диета. Класифицира се като прищявка диета поради бързата си гаранция за отслабване, използвайки един прост метод.
По-голямата част от загубата на тегло от началото на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да се отдаде на теглото на водата. Въглехидратите, които не се превръщат веднага в енергия, обикновено се съхраняват като глюкоза. Всеки грам гликоген носи 3 грама вода. Така че, когато преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати, вие губите гликоген и впоследствие също губите вода, която тялото ви обикновено носи.
Въпреки че тази бърза загуба на тегло може да изглежда привлекателна, вие не губите мазнини или ставате по-здрави и веднага щом започнете да консумирате отново балансирано съотношение на въглехидрати, тялото ви отново ще наложи тегло на водата. Поддържането на ниско ниво на гликоген също може да причини увреждане на черния дроб.
Най-опасните въглехидрати
Има здравословни и нездравословни храни с високо съдържание на въглехидрати. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде успешна в дългосрочен план, ако се премахнат храни с високо съдържание на мазнини, високо съдържание на захар или високо съдържание на сол, като пържени картофи, понички и пица. Това обаче всъщност не е диета с ниско съдържание на въглехидрати, а просто здравословна диета.
Въглехидратите няма да са отговорни за загубата на тегло, а вредните фактори, свързани с тези конкретни въглехидрати.
Много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти могат да бъдат класифицирани като богати на въглехидрати. Тъй като обаче те са мощни източници на фибри, витамини и минерали, плодовете и зеленчуците са изключително здравословен избор на диета.
| Хамбургер | Поничка | Банан | Пълнозърнест хляб | |
| Въглехидрати (g) | 50 | 50 | 50 | 50 |
| Калории (kcal) | 647 | 329 | 195 | 295 |
| Фибри (g) | 3.5 | 1.5 | 5.7 | 7.0 |
| Сол (mg) | 1452 | 286 | 2 | 532 |
| Захар (g) | 12.31 | 34.32 | 26.77 | 5.08 |
Каква диета е най-подходяща за мастна чернодробна болест?
Не е нужно да обсебвате броя на въглехидратите, за да отслабнете. Всъщност това може дори да навреди на усилията ви за отслабване. Вместо това се съсредоточете върху избора на естествени, непреработени храни. Увеличете максимално консумацията на плодове и зеленчуци и избягвайте бързо хранене и нездравословна храна. Това не е бързо решение. За да се предпазите от или да лекувате мастни чернодробни заболявания, изберете истинска храна. Amsety разработи първата хранителна лента в подкрепа на здравето на черния дроб, което я прави идеален избор за здравословна диета на черния дроб. Открийте повече тук.
Опитайте тази вкусна салата от краставици с ананас, донесена от нашия собствен готвач Чад