Единствената диета, от която някога ще имате нужда, за да постигнете желаните резултати от Crystal Jackson The Ascent Medium
Пътувах из гората, когато мисълта ме сполетя. За да бъда честен, все едно бях изгубен в гората, въпреки че бях на ясно маркирана пътека в държавен парк с карта в ръка. Картата нямаше смисъл за мен, но други неща започнаха да стават ясни, когато се отказах да намеря пътя си обратно към паркинга и се предадох на мислите и обкръжението си.
Мисълта, която ме порази рязко, е, че съм малко по-зает с физическото си тяло, отколкото бих искал да призная. Дори в гората, на практика сам, се чудех дали резервоарът, който носех, показваше корема ми от факта, че имам стрии, две деца и няколко килограма повече, отколкото преди. Никой не можеше да ме види и въпреки това пътувах през гора - почти два часа в доста солиден поход - чудейки се дали тялото ми е приемливо според някакъв обществен стандарт.
Намерих себе си, че оценявам моите меки части, опитвайки се да го задържа, сякаш дърветата пука, дали изглеждам слаб в гимназията или не. Беше странно да бъда съвсем сам и все пак всъщност ми пука дали една риза, с която бях облечена, ме караше да изглеждам дебела. Не беше просто странно; беше невероятно обезпокоително. Имам добро самочувствие, нали? Харесва ми как изглеждам. Нали?
Хрумна ми, че тези мисли изникват много по-често, отколкото ми е удобно да призная. Дори да си правя селфита на приключението си, бих помислил да използвам филтър. Трябваше да си напомня, че няма нищо лошо в истинския аз. Но една мисъл последва размишленията за общата загриженост на обществото с тегло и фитнес:
Няма план за диета и упражнения, който някога да работи.
Това е истината. Не можем просто да променим временно диетата си или да направим определен режим на упражнения и да очакваме дългосрочни резултати. Ако искаме да се съсредоточим върху фитнеса или да постигнем цел за отслабване, трябва да мислим като цялостна промяна в начина на живот. Вероятно сте чували това и преди, но колко хора познавате, които се опитват да отслабнат или да влязат в по-добра форма, които гледат на това като на начин на живот през целия живот в сравнение с краткосрочен план за действие за постигане на резултати?
Теглото ми варира. Мога да очаквам да поскъпна с 5 килограма, ако съм в менструален цикъл. Ако не бягам или оставам редовно активен, можете да добавите поне още 5 към това. Но когато водя активен начин на живот, мога да очаквам теглото ми да се стабилизира и дори да спадне до това, което се счита по-скоро за „идеален“ тип тяло. Проблемът е, че бях навън в гората, чудейки се как изглеждам, вместо да се фокусирам върху факта, че начинът ми на живот е невероятно активен.
Твърде често правим фитнес за външен вид, а не за живот. Не бях на туризъм, защото исках да се потя и да изгоря калории. Бях навън в гората, защото обичам да пеша, обичам да съм заобиколен от природата и исках да се откача от контакта за малко.
Когато приключих, излязох до езерото и отидох с каяк. Отново не мислех по отношение на тонизиране на бицепс или трицепс или какво имаш. Мислех си, че времето е идеално, а езерото е моето щастливо място. Мислех си, че ми харесва да използвам тялото си, за да движа каяка през водата и да виждам отраженията на облаци и дървета на повърхността на езерото. Участвах във фитнес дейност, но не се появявах, защото исках да сваля няколко килограма.
Мисля, че фокусът върху мащаба и това, което той казва или как изглеждаме в огледалото твърде често дерайлира по-голямата картина на това как живеем живота си. Упражненията не трябва да бъдат нещо, от което се страхуваме. Храната не трябва да бъде обвързана с вина. Можем да изберем упражнения, на които се наслаждаваме, и да сложим здравословна храна на масата, която всъщност е вкусна. Спазването на стриктна диета (извън медицинските нужди) и времето на часовника във фитнеса само за изгаряне на калории никога няма да ни дадат резултатите, които търсим. Разбира се, може да отслабнем, но ако не превърнем това, което правим в начин на живот, само ще върнем тежестта отново. И ако не избираме упражнения и храни, които харесваме, това няма да бъде устойчиво в дългосрочен план.
Ако това изглежда елементарно, е така. Можем да забравим за това, когато се заемем с изображението на тялото над действителното здраве и фитнес. Има хора много по-големи от мен, които със сигурност са по-физически годни, както има хора, които са по-слаби от мен, които изобщо не са годни.
Хрумна ми, че би било по-добре да поставим мислите си на диета, а не тялото си. Никаква диета или упражнения никога няма да ни дадат желаните резултати, ако не се обърнем към вътрешния си диалог. Ако изрежем негативните мисли и спрем да купуваме с рекламни трикове, просто бихме могли да разберем, че незабавно придобиваме желаните резултати: щастие от това как изглеждаме. Изведнъж, вместо да оценяваме телата си с някакъв невъзможен стандарт, ние се научаваме да ги оценяваме и обичаме. Когато премахнем този филтър за негативизъм, може внезапно да намерим удовлетворение от наличието на здрави здрави и ефективни тела. Може дори да започнем да ги празнуваме и да се отнасяме към тях малко по-добре.
Може би диетата, от която се нуждаем, не е просто преобразяване на начина на живот, което ни кара да променим връзката си с храната и упражненията, а такова, което обхваща мислите, които позволяваме да се установим в живота си. Искаме да се чувстваме добре със себе си и да се чувстваме комфортно в собствената си кожа. Искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре голи. Искаме да се чувстваме привлекателни и секси. Но усещането по този начин не се ограничава само до определен тип тяло, а до мислене. Изглежда, че диетата, с която наистина се нуждаем, е тази, при която голямата промяна, която правим, променя нашите мисли.
Докато се чудех дали пътеката някога ще свърши, осъзнах, че продължавам да наблягам на това как изглеждам, а не как се чувствам като човек. Въпреки че бях горещ и изпотен и се уморих да се натъкна на знаци, които нямаха малко практическо значение за мен, бях щастлив да бъда в гората, заобиколен от дървета. Радвах се, че бях на открито в един прекрасен ден. Не се прибрах вкъщи и не се претеглих, нито ядох някакъв бар със здравословна храна, който всъщност не исках. Прибрах се вкъщи, взех душ и се почувствах чудесно как прекарвах времето си. Имах брауни след здравословна вечеря и не се чувствах малко виновен.
Създал съм начин на живот, който мога да поддържам, защото му харесвам. Това ми дава време сред природата, определено ниво на физическа подготовка, което помага на ума и тялото ми да се чувстват по-добре и хобита, които обичам. Може би ще отнеме и няколко килограма, и ще направя моето мачкане малко по-малко гъвкаво. Или може би няма. Тъкмо започвам да осъзнавам, че дори не е в това смисълът. Може би ако просто се отървем от тези боклуци, може да започнем да виждаме резултатите, за които жадуваме.