Еднокрака поза на гълъби или Eka Pada Rajakapotasan - йога поза, която ще ви помогне да станете гъвкави

От Павитра Сампат | Актуализирано: петък, 08 май 2015 г. 12:58 ч

pada

Ето една поза за йога, която може да помогне да се запазят нараняванията. Това не само ви прави по-гъвкави, но и тонизира задните части.

  • Започнете тази поза, като влезете в позицията на кучето надолу.
  • Сега изведете десния си крак напред и поставете пищяла си на пода така, че коляното да е обърнато към дясната ръка, а плоската част на крака - към левия крак.
  • Изпънете левия си крак назад, докато протягате ръцете си напред.
  • Изпънете ръце пред себе си и удължете корема си.
  • Задръжте тази позиция за десет вдишвания и след това превключете настрани.

За повече статии за диета и фитнес, посетете нашия диета и фитнес раздел. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашата Раздел Въпроси и отговори.

Публикувано: Понеделник, 11 август 2014 г. 13:16 ч. | Актуализирано: петък, 08 май 2015 г. 12:58 ч