Ето как изглежда планът за калории за 2000 г. Д-р
Ако искате да отслабнете с няколко килограма или просто да подобрите уелнес навиците си, определянето на колко калории да ядете на хранене може да бъде наистина полезно. Този план за хранене с 2000 калории служи като основен ориентир, за да ви помогне да започнете. С помощта на регистриран диетолог Megan Casper, M.S., RDN, собственик на Nourished Bite Nutrition, можете да избирате между две различни опции за закуска, обяд, вечеря и закуски. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е план за отслабване, за да се уверите, че отговаря на вашите нужди. След като се хванете за приготвянето на тези ястия, можете да започнете да смесвате и съчетавате различни съставки, за да запазите нещата свежи и да намерите любимите си комбинации. Ядейки добре балансирани ястия, пълни с протеини, фибри и здравословни мазнини, ще останете доволни по-дълго и ще дадете на тялото нужните му хранителни вещества.
5 начина за пролетно почистване на диетата
Възползвайте се от сезонната промяна, като преразгледате диетата си.
Планът от 3 стъпки за намаляване на въглехидратите
Използвайте този план от д-р Kellyann Petrucci за успешно намаляване на въглехидратите, без да страдате от „грип с ниско съдържание на въглехидрати“!
3 чисти протеинови източника - класиран!
Потърсете експерт за избора на чист протеин.
15-дневният план за нулиране на тялото ви
Възстановете тялото си и подобрете здравето си с този план.
10 храни, които да ви помогнат да изградите мускули и да загубите мазнини
Разберете кои продукти, богати на хранителни вещества, да запасите.