F-фактор; s Известна рецепта за палачинки с високо съдържание на фибри през 2020 г.

високо

Поръчайте куп обикновени палачинки и ще видите 430 калории, 0g фибри и 57g нетни въглехидрати! Следвайте тази рецепта и спестявате 34 g нетни въглехидрати и получавате 20 g фибри за по-малко от 300 калории. И те са пухкави, вкусни и без глутен! Това не са вашите I-Hop палачинки, това е сигурно!

СЪСТАВКИ (обслужва 1):

  • 2 лъжички F-Factor 20/20 фибри/протеин на прах (шоколад или ванилия)
  • 1/2 ч. Л. Бакпулвер

ПОДГОТОВКИ:

  1. Смесете всички съставки заедно в купа. Разбийте до гладка смес.
  2. Намажете незалепващия тиган със спрей за готвене и го поставете на умерен огън. Изсипете тесто за палачинки в 3-инчови кръгове, за да готвите.
  3. След като започнат да се образуват мехурчета, обърнете палачинките. Гответе още минута.
  4. Повторете, докато се използва цялото тесто (трябва да се получат 8 (3-инчови) палачинки от сребърен долар). Сервирайте топло.

  • ЗА СЪОБЩАВАНЕ НА ДИЕТА F-FACTOR: 23g въглехидрати, 20g фибри - Това е одобрена рецепта от стъпка 1
  • АКТУАЛНО ХРАНИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ НА ОБСЛУЖВАНЕ: 255 калории, 34 g протеин, 23 g въглехидрати, 20 g фибри, 3 g нетни въглехидрати, 1 g захар, 6 g мазнини, 5 g наситени мазнини, 463 mg натрий