Фитнес; Съвети за отслабване с The Skinny Kitchen - O Beach Ibiza
Всички знаем, че отслабването може да е малко слоган, така че ето нашите 7 специални съвета за Skinny Kitchen, за да улесните тази задача малко по-лесно.
1. Прегърнете зеления чай
‘Зеленият чай кофеин’ има термогенен ефект. Това означава, че повишава температурата на тялото ви и спомага за изгарянето на повече калории, дори без да правите нищо. Оптималното ниво на човек е две чаши на ден, което може да има до 100 калории дневно намаление. Може да не изглежда много, но се добавя към други дейности и наистина ще се добави към оголване на мазнини. Зеленият чай също съдържа тонове антиоксиданти, които помагат за почистването на тялото ви от свободните радикали. Малките токсини, които карат телата ни да вършат лоши неща с течение на времето. Пийте зелен чай, за да отслабнете и евентуално да останете живи по-дълго.
2. Отнасяйте се към сърдечно-съдовите упражнения като миене на зъбите, правете го всеки ден
Това е вид упражнение, което обикновено ви оставя потни и включва разбиване на тротоара, слушане на най-новите летни звукови парчета. Но не е необходимо да бъдете напрегнати, може да бъде само бърза разходка в продължение на 45 минути сутрин или да седнете на велоергометър, играейки с телефона си, докато определяте кои дати искате да посетите O Beach Ibiza това лято. Изгарянето на мазнини се прави най-добре, когато работите със средно темпо, това означава, че тялото ви не преминава в режим на паника и започва да спестява мастни резерви. Страхотна новина за упоритата работа срамежлива!
3. Правете упражнението си за изгаряне на мазнини преди закуска.
Изгарянето на калории на празен стомах е показано в някои проучвания, за да доведе до повече резултати при отпадане на мазнини. Също така, след като го направите сутрин, това ви оставя да можете да прекарате останалата част от деня, правейки това, което искате да направите, за истинския хардкор, това означава, че оставяте вечерта си отворена за втора тренировка, може би някои тежести вериги, за оформяне на мускулите и взривяване на повече калории.
4. Отървете се от газираните напитки и безалкохолни напитки на основата на захар.
Стремете се да пиете вода или тиква, а не литри захарни плодови сокове или кола. Ако пиете бира, насочете се към Coors Light вместо към Stella Artois или подобен. Coors light има 100 калории на бутилка, с над 40% -50% по-малко от конвенционалната бира. Това означава удвояване на мехурчетата за половината талия.
ТОП СЪВЕТ: ако се мъчите да пиете вода сама, добавете малко пресни плодове, като плодове !
5. Водете хранителен дневник.
MyFitnessPal е чудесно приложение, което да имате на телефона си, позволява ви да проследявате общите калории, които ядете всеки ден, и да видите дали сте прекалили или сте натрупали дефицит. Тайната на отслабването е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате (Известен като калориен дефицит). Приложенията за смартфони, които ви помагат да диаризирате приема си, са доказателство за идиоти, за да видите наистина как изглежда вашата диета. Не е необходимо да следвате прищявка на хранителния план, ако се придържате към умерена и разнообразна диета, с малко упражнения. Изживейте живота си по този начин и можете да имате онези измамни дни, които включват малко Бен и Джери!
6. Стремете се да премахвате 500 калории от диетата си на ден.
7. Нашият последен TSK ТОП СЪВЕТ!
Когато сте на почивка в Ибиса, елате и ни посетете в The Skinny Kitchen! TSK е първият и единствен базиран в Ибиса и автентичен ресторант за здравословно хранене, разположен в Сан Антонио и сега в Кингс Крос, Лондон.