Физическа активност при деца - Пълна физиотерапия
Знаете ли колко активност трябва да прави детето ви всяка седмица?
Деца на възраст над 5 години трябва да правят:
- 60 минути умерено до енергично упражнение ВСЕКИ ден - това може да включва колоездене, занимания на детска площадка, бягане и тенис
- 3 сесии тип сила всяка седмица като прескачане, подскачане, гимнастика или тенис
- Избягвайте заседналото време като игра на компютърни игри и пътуване с кола, когато могат да ходят пеша или да карат колело.
Деца под 5-годишна възраст, които могат да ходят, трябва:
- Бъдете физически активни всеки ден в продължение на поне 180 минути (3 часа), разпределени през целия ден, това може да включва игра на активни игри, катерене по катерушка, ходене, каране на колело.
- Намалете до минимум времето, прекарано в седнало положение
В момента САМО 19% от момчетата и 26% от момичетата в момента отговарят на настоящите насоки за физическа активност всяка седмица.
Затлъстяването се описва като ИТМ по-голям от 30 и се категоризира като „болест“.
- Един на всеки пет Децата от рецепцията са затлъстели във Великобритания
- Един на трима Децата от 6-та година са с наднормено тегло във Великобритания
Физическата активност се подобрява:
- Когнитивно развитие и академични способности
- Здраве на костите и мускулна сила
- Координация и двигателни умения
- Подобрено спортно представяне и самочувствие
- Социално взаимодействие и социални умения
- Сърдечно-съдово здраве
Физическата активност може да намали риска от:
- Затлъстяване
- Получаване на диабет тип 2
Нека насърчим децата да ‘седят по-малко и да се движат повече’