Физиологични обувки за отслабване Застанете на краката си
„Физиологичните“ обувки са навсякъде, но те не са заместител на упражненията, научава Джейн Александър.
Не би ли било чудесно, ако можете да тонизирате краката и гърдите си, без да се налага да прибягвате до безкрайни нападения и клекове? Е, точно това е обещанието на обувките „фитнес на крака“, които в момента заливат пазара.
Идеята е, че просто като се скитат наоколо, тези обувки, обувки и сандали ще създадат по-спретнати, по-стегнати крака и дупета. Наистина ли може да е толкова лесно? Кели Брук и Хелена Кристенсен, които и двете носят физиологични обувки, както ги наричат, изглежда така мислят.
Всичко започна с MBT (Masai Barefoot Technology), набитата „анти-обувка“, изобразена по-долу. Изследванията показват, че подвижното действие на подметките наистина може да облекчи болката в гърба, врата и ставите за много хора и - като допълнителен бонус - те са помогнали за тонизиране на долната част на тялото и изгаряне на повече калории.
Тогава FitFlops помете страната със своите фънки сандали, космати ботуши и, ново за тази есен, страхотна платинена маратонка. Проучвания в Центъра за човешки постижения в Лондонския университет South Bank показват, че нормалното ходене в сандалите увеличава активността на краката, прасците и глутеалните мускули и подобрява стойката и мускулния тонус.
Както при MBTs, носителите съобщават за облекчение от редица състояния, които са известни трудно за лечение на лекарите - хронична болка в гърба, ишиас, остеоартрит и сколиоза (странично изкривяване на гръбначния стълб), за да назовем само няколко.
Последният основен играч в тази област е Reebok. Неговата гама от обучители и джапанки EasyTone е задължителна за лятото. Reebok ясно е забелязал пропастта на пазара - неговата гама не само работи на мускулите ви, но обувките изглеждат като нормални обувки или джапанки.
Ключът се крие в подметките - две заоблени балансиращи шушулки под петата и предната част на крака, които създават лека нестабилност с всяка стъпка, което принуждава мускулите ви да работят по-усилено, за да се адаптират. Това е малко като ходене по неравен пясък. Reebok казва, че това увеличава мускулната активност в глутеусите с 28% и в прасците и подколенните сухожилия с 11%.
Намерих обучителите удобни и, по дяволите, те наистина работят с краката ви. Почувствах изгарянето на бедрата си за около два дни и след две седмици носене около къщата и до магазините, краката ми със сигурност се почувстваха доста по-стегнати. Не забелязах никаква забележима разлика в задника или прасците.
Тези форми на функционални обувки обаче не са многоцелеви; дори обучителите на EasyTone са ограничени в използването им. Поради присъщата им нестабилност те не се препоръчват за бягане, аеробика или спорт.
Силовият треньор Майкъл Пелегрино също звучи с нотка на предпазливост. „Няма заместител на истинските упражнения и винаги трябва да избирате обувки, поддържащи краката и глезените“, казва той. Той одобрява MBT, тъй като те „преподават добра стойка и контрол на ядрото“, но не е убеден от останалите. "Те са трикове", казва той. „Те карат мускулите да работят по-усилено, но не непременно по добър начин.“
ФУНКЦИОНАЛНА ОБУВКА
Професионалисти: превъзходно, ако трябва да стоите много през деня. Чудесно за облекчаване на болки в гърба. Голямо разнообразие от стилове - от сандали до ботуши до коляното.
Минуси: някои хора мразят тромавия дизайн. Не мога да купувам в интернет. Лош избор и наличност в някои части на страната. Много скъп.