Форма омлет от спанак и сирене

2 - Не ми хареса

омлет

Омлетът е типично бързо и лесно хранене и перфектното превозно средство за всякакви добавки, за които сте в настроение. Заредете го с остатъци от зеленчуци или бобови растения и се насладете на пълна закуска, обяд или вечеря, пълна с протеини.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Загрейте тиган с незалепващо покритие на умерен огън.

Комбинирайте яйце, белтъци и вода в купа, подправете със сол и черен пипер на вкус и разбъркайте добре. Добавете спанак към яйчената смес.

Напръскайте незалепващ тиган със спрей за готвене. Добавете яйца и варете 3-4 минути, докато яйцата започнат да се втвърдяват. С помощта на шпатула внимателно издърпайте страните на омлета, за да оставите суровото яйце да стигне до краищата на тигана. Поставете сирене от едната страна на омлета и внимателно сгънете наполовина. Оставете да се готви за 2 минути или докато сиренето се разтопи.

Рецепта от регистриран диетолог и сертифициран атлетичен треньор Дана Анджело Уайт от Dana White Nutrition, Inc.