Готови ли сте да отслабнете Насладете се на медицински и уелнес център
Четири въпроса, които трябва да си зададете, преди да се опитате да отслабнете
- Ангажирани ли сте да правите постоянни промени в начина на живот? Да отслабнете и да го държите настрана означава да направите значителни промени в начина, по който живеете живота си. Ще трябва да се научите да мислите за храната по различен начин и да намерите начини да включите упражненията в ежедневието си. Отделете малко време, за да помислите за дългосрочния ангажимент, свързан с трайна загуба на тегло и се уверете, че сте готови за предизвикателството.
- Занимавали ли сте се с хранителни разстройства или емоционални проблеми? Често пъти хората се борят да отслабнат, защото използват храна, за да се справят с негативни емоции като стрес, безпокойство или самота. Ще бъдете много по-успешни в промяната на хранителните си навици, ако имате по-добра представа защо изобщо се храните.
- Готови ли сте да бъдете по-активни? Комбинацията от диета и упражнения е доказана отново и отново като най-успешният начин за отслабване. Преди да предприемете нов план за отслабване, трябва да разберете, че простото ядене на по-малко в най-добрия случай ще осигури само краткосрочни резултати.
- Поставили ли сте си реалистични цели за отслабване? Хората, които си поставят нереалистични цели, които е трудно да се постигнат, са по-склонни да се провалят и да се откажат изцяло от плановете си за отслабване. Отделете време, за да си поставите ясни, конкретни и разумни цели за това колко килограми искате да отслабнете и колко бързо възнамерявате да ги свалите. Експертите препоръчват да губите 1 до 2 килограма седмично за здравословна и дълготрайна загуба на тегло.
Отслабването може да бъде трудно начинание. Отделете време да се подготвите психически и емоционално, за да увеличите шансовете си за успех.