Готово, задайте Grow

USDA Nutrition Messages

Министерството на земеделието на САЩ замени Хранителната пирамида с чиния MyPlate, която показва видовете и количествата храна, която трябва да ядем, за да имаме здравословна диета. В най-простите си термини MyPlate дава следния съвет:

Видео youtube

Балансиране на калории.

  • Наслаждавайте се на храната си, но яжте по-малко.
  • Избягвайте големи порции.

Храни за увеличаване

  • Направете половината си чиния плодове и зеленчуци.
  • Направете поне половината си зърнени храни пълнозърнести.
  • Преминете към обезмаслено или нискомаслено (1%) мляко.

Храни за намаляване

  • Сравнете натрия върху етикетите на храните, в храни като супа, хляб и замразени ястия и изберете храни с по-ниски числа.
  • Пийте вода вместо сладки напитки