Harley Pasternak s Body Reset Diet Smoothies - Дом и семейство
Състав:
- 5 сурови бадема
- 1 червена ябълка, необелена, на сърцевина и нарязана
- 1 малък замразен банан, нарязан
- 6 унции обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко
- ½ чаша мляко без мазнини
- ½ чаена лъжичка смляна канела
- В блендер или кухненски робот смесете бадемите до фино смляне
- Добавете ябълка, банан, кисело мляко, мляко и канела
В „Диетата за възстановяване на тялото“ има три фази и всяка от тях е с продължителност пет дни.
Фаза 1: Ще смесвате три пъти на ден, само за пет дни. Имате бяло смути за закуска, червено за обяд и зелено за вечеря. Той съдържа всички протеини и здравословни мазнини и фибри и всички неща, които никога не получавате при сокоизстискване. Освен това ще приемате хрупкави закуски между храненията.
Фаза 2: Заменяте едно смути с твърдо ястие, което включва супи, салати, сандвичи, пържени картофи и суши.
Фаза 3: Замествате още едно смути с твърдо ястие.
- Смутитата, които пиете сутрин, са бели и с високо съдържание на калций и витамин D. Обедните смутита са червени и с високо съдържание на антиоксиданти и бариери. Смутитата за вечеря са зелени и имат всички здравословни ползи от зелените зеленчуци. Информация за храненето: Калории: 325
- Общо мазнини: 4 грама
- Въглехидрати: 56 грама
- Протеин: 19 грама
- Фибри: 8 грама