Хляб на военната диета - Военна диета

Белият сандвич хляб все още е предпочитан вариант за повечето семейства и въпреки че този вид хляб е вкусен, той не прави нищо за тялото ви, но ви сваля. Белият хляб се прави от брашно, което е лишено от всички хранителни вещества. Белият хляб е един от тези преработени хранителни продукти, който вдига нивата на захарта ви с джойрид, само за да ги събори отново. Нищо чудно, че хората изпитват глад в рамките на час-два, след като ядат бял хляб.

Ето защо пълнозърнестият хляб е най-добър във военната диета, за да поддържа нивата на енергия по-високи, без да се срива и изгаря.

Четири съвета, които трябва да имате предвид при избора на хляб във военната диета:

Прочетете внимателно етикета. Хлябът, който изберете, трябва да съдържа 100% пълнозърнест. Не се заблуждавайте от термини като „подобрен хляб“, „подсилен“ или „многозърнест“. Тези термини обикновено означават, че белият хляб се предлага на пазара по-здравословен от него.
Пълнозърнест хляб с допълнителни трици е победител! Триците са пълни с фибри и това означава, че помагат да запазите токсините на храносмилателната си система, предотвратяват сърдечни заболявания и имат добра помощ от витамини. Повечето пълнозърнести хлябове също могат да съдържат допълнителни добри за вас съставки като семена (лен, чиа, тиква) или ядки като бадеми, орехи или бор.
Във всеки печен хляб по подразбиране ще има малко захар, защото той реагира с мая, за да направи хляба мек и дъвчащ. Количеството захар обаче определя колко здравословен е хлябът, така че внимателното четене на етикета е важно.
Знаете, че ядете истинската сделка, когато хлябът има груб и зърнест вкус, докато дъвчете. Ще откриете също, че гладовете ви са по-управляеми и че оставате сити по-дълго, когато ядете „истински хляб“.