Храна за размисъл Може ли диетата и упражненията да променят формата на тялото ви WWLP

от: Нанси Дел, регистриран диетолог

храна

Публикувано: 9 януари 2020 г./23:10 ч. EST/Актуализирано: 9 януари 2020 г./23:10 ч. EST

(WWLP) - Няколко генетични проучвания през последното десетилетие показват, че вашите гени определят къде ще натрупате тегло; упражненията и диетата не променят основната ви форма.

Хората с форма на круша имат по-малък риск от заболяване, отколкото хората с форма на ябълка.

Натрупването на мазнини около корема е свързано с диабет, рак, сърдечни заболявания и други болести, защото мазнините се натрупват около органи като черния дроб, панкреаса и червата.

Можете обаче да станете здравословна форма на ябълка, като отслабнете като цяло, като упражнявате и контролирате приема на калории.

Избягвайте добавянето на захар и наситени мазнини; и двете са свързани с повишени коремни мазнини. Ограничете добавената захар до не повече от 20 грама или 5 чаени лъжички на ден.

Наситените мазнини са животински мазнини в масло, сметана, пълномаслени храни и мазни меса. Ограничете наситените мазнини до 16 грама на ден и избирайте месо и млечни продукти, хранени с трева, когато можете.