ХРАНАТА; ВИНА ДИЕТА℠ 4-седмичен план, седмица 1 Храна; Вино

F&W разработи този план (с помощта на Марджори Ливингстън, регистриран диетолог), за да покаже, че е възможно да ядете нещо вкусно всеки ден и въпреки това да отслабнете. Програмата достига 1400 калории на ден, което оставя място за здравословни закуски и други екстри. Надяваме се, че концепцията ви насърчава да се включите в друга дейност, важна за здравословното хранене: готвене.

храната

Неделя

ЗАКУСКА
Mom’s Nutty Granola (1/2 чаша)
Сервирайте с 1/2 чаша нарязана ябълка и 1 чаша соево мляко

  • ОБЯД
  • «Нахут с домати и моркови
  • Оранжево

Понеделник

ВЕЧЕРЯ
«Пиле задушено в сос
Сервирайте с 1 чаша месклун, хвърлена с пресен лимон, 1/2 чаша варен ечемик и 1/2 чаша печен карфиол

Вторник

  • ОБЯД
  • «Препечен Фаро със Зелените и Тахан
  • Мандарина

Сряда

Четвъртък

ЗАКУСКА
Mom’s Nutty Granola (1/2 чаша)
Напластете с 1/2 чаша обезмаслено ванилово кисело мляко и 1/3 чаша размразени замразени къпини

  • ОБЯД
  • «Леща с червено вино и билки
  • Сервирайте с 6 бебешки моркови

ВЕЧЕРЯ
Мариновано с джинджифил пиле в стил Булгоги
Сервирайте с 1/2 чаша варен кафяв ориз и 1/4 чаша кимчи

Петък