Хранене за самообслужване и възстановяване на рака на гърдата UCSF Health

Има много въпроси за това какво да ядете след диагностициране на рак на гърдата. Няма гарантиран хранителен план за предотвратяване на рак на гърдата или за защита на жените с рак на гърдата от рецидив. Тези препоръки, базирани на изследвания, са предназначени да намалят риска от рак и да подобрят чувството за благополучие.

Промяната на връзката ви с храната и храненето включва голяма промяна в мисленето, чувствата и правенето. Целта на тази промяна е да създаде промяна в начина на живот, а не временно да отслабва с диета.

Изборът, направата и яденето на храна с „модел на изобилие“ включва удоволствията от вкусния избор, много вкусове, обилни порции, не се чувствате ограничени, не броите калории и ядете, когато сте гладни.

Това е за разлика от по-често срещания "модел на лишаване", където правилата "не" и "не трябва" ни оставят да се чувстваме зле или виновни с неудовлетворения глад и апетита. Циклите на стрес и свързано с депресията хранене са често срещани при този модел. Преминаването от „Не мога да ям, без да се чувствам зле и виновно“ към „Наслаждавам се на изобилие от здравословна, вкусна храна“ често води до по-добре подхранено и по-здравословно аз.

Препоръки

Примери

1. Намалете хранителните мазнини до между 10% и 20% от калориите

Храни с ниско или без мазнини

2. Яжте повече протеини на растителна основа и яжте по-малко протеини на животинска основа

Повече боб и соя
По-малко пуешко и постно месо

3. Минимални дневни порции от:
Зърна: 6 на ден
Зеленчуци: 3-5 на ден
Плодове: 2–4 на ден
Фасул: 1-2 на ден
Соя: 1-2 на ден

Цели зърна
Кръстоцветни зеленчуци
Пинто и боб
Тофу и соево мляко

4. Пийте 8 до 10 осем унции чаши вода на ден

Носете бутилка с вода

5. Ограничете кофеина до не повече от 1 до 2 чаши на ден

6. Пийте алкохол умерено

Не повече от 3 порции седмично

7. Ограничете нитратите и сушените храни

8. Намалете хранителните добавки

Забележка: Моля, обсъдете с нас вашите лични цели за промени в поведението, които искате да направите. Някои промени се правят по-добре постепенно и с подкрепа (например, отказване от тютюнопушенето, намаляване на приема на алкохол или кофеин).

Самообслужване и възстановяване на рака на гърдата:

• Въведение в промяната на начина на живот
• Хранене и рак на гърдата
• Хидратация: Вода и здраве
• Програма за упражнения
• Водени изображения
• Медитация
• Сексуалност и рак на гърдата

Медицинските специалисти на UCSF Health са прегледали тази информация. Той е само за образователни цели и не е предназначен да замести съвета на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Препоръчваме ви да обсъдите всички въпроси или притеснения, които може да имате с вашия доставчик.

---