Хранене за успешен изпит Университет в Съри
Открийте какво трябва да ядете - и какво трябва да избягвате - за да ви помогне да се представите максимално по време на ревизия и изпити.
Какво да ядем по време на изпити
Д-р Адам Колинс от Департамента по хранителни науки споделя своите най-добри съвети за здравословно хранене, за да ви помогне да останете в течение на играта си по време на изпитния сезон.
1. Яжте правилно хранене
Ястията с бавно освобождаващи въглехидрати ще ви помогнат да подсилите вашата ревизия. Ако учите през деня, уверете се, че имате добра закуска и обяд. Ако сте нощна бухал, уверете се, че имате добър обяд и вечеря.
2. Поддържайте хидратация
Пийте много течност. Изберете предимно обикновена вода, като от време на време разреждате плодов сок или тиква.
3. Яжте много плодове и зеленчуци
Използвайте плодове и зеленчуци като здравословна закуска вместо чипс, шоколад или газирани напитки.
4. Внимавайте за приема на кафе
Кофеинът действа като стимулант и може да подпомогне концентрацията в малки дози (еквивалент на една до две чаши), но прекаляването с кофеина ще ви дехидратира, може да причини сърцебиене и да наруши съня ви.
5. Опитайте се да избягвате енергийните напитки
Напитките с високо съдържание на захар и високо съдържание на кофеин може да изглежда незабавно, но са лош заместител на правилната храна и течности.
6. Избягвайте твърде много „лакомства“
Не прекалявайте с мазни храни, сладки закуски (чипс и шоколад) или газирани напитки.
7. Не прекалявайте с алкохола
Може да се чувствате по-спокойни, но алкохолните напитки ви дехидратират, нарушават съня ви и могат да разрушат концентрацията ви на следващия ден.
Съвети за ревизия и изпит
Номер едно за степента на хранене
The Times и Sunday Times Good University Guide 2016 и Пълното университетско ръководство 2016 оценяват програмите на Surrey в областта на храненето и науката за храните номер едно във Великобритания. Прочетете повече за Съри в таблиците на лигата.