Храни за отслабване 5 аюрведични храни за ядене на гладно
Ако сте се чудили кои храни за отслабване можете да хвърлите на килограми, тогава имайте предвид тези препоръки от аюрведичния здравен треньор Dimple Jangda.
Здравето е богатство и е по-добре да се грижите за него, когато сте здрави, вместо да чакате да го излекувате, когато сте болни. С прости думи: превенцията е много по-добра от лечението. В Аюрведа първото правило за грижа за заболяванията е изтъняване на тялото и премахване на токсините от червата, дебелото черво и черния дроб. Наддаването на тегло, запекът и задържането на вода обикновено водят до натрупване на токсини.
Биете се с всичко това, като ядете правилната диета и намалявате теглото си. Ето някои аюрведични суперхрани, които можете да ядете на празен стомах, за да подпомогнете загубата на тегло и да възстановите доброто здраве.
1. Топла вода с лимон или гхи
Първата рецепта, която трябва да се консумира на празен стомах, е 200 мл обикновена топла вода или с малко лимон, изцеден в нея, за да се подобри перисталтиката, т.е. движението на отпадъци и храна надолу. Ако сте слаб тип тяло (вата/ектоморф) или среден тип тяло (пита/мезоморф), можете също така да имате топла вода с 1 ч. Л. Топено масло за смазване на храносмилателния тракт и премахване на запек.
2. Храносмилателни чайове
Направете топла смес от билков подправен чай, който да консумирате сутрин. Можете да сварите 1 ч. Л. Семена от кимион, 1 ч. Л. Семена от копър, 1 ч. Л. Семена от кориандър, 1 кардамон и щипка семена от кармон в 500 мл вода. Варете и оставете да къкри, докато се намали до половината от първоначалното му количество, и пийте на гладно, за да намалите проблемите с подуването и храносмилането.
3. Метаболизъм чай
Подарете на метаболизма си бърза комбинация от канела, кардамон, карамфил, настърган джинджифил, черен пипер, анасон и куркума, сварени във вода. Изцедете малко лимон и добавете кокосова захар за вкус. Този чай значително подобрява телесната топлина и метаболизма, като по този начин подпомага загубата на тегло
4. Целина сок
В Аюрведа препоръчваме да се ядат сурови плодове и да се готвят или приготвят на пара зеленчуци, за да се избегне стресирането на червата с паразити и бактерии. Напълно избягвайте да пиете смутита, които смесват плодове, зеленчуци, мляко, кисело мляко и други такива нездравословни комбинации, които причиняват натрупване на ама или токсини в тялото. Вместо това можете да пиете сок от целина с малко розова сол и кокосово масло, за да намалите възпалението в тялото и по този начин да отслабнете с килограми.
5. Сурови плодове
След като вземете билковите чайове, вземете купа сурови плодове, които са стягащи в природата като зелена ябълка, червена ябълка, боровинки, боровинки, череши, ягоди, ананас, къпина, индийско цариградско грозде (Amla), полузрели банани и нар. Тези плодове намаляват задържането на вода в тялото и стягат тъканите и колагена в кожата ви. Това спомага за загуба на тегло. Избягвайте да имате сладки сочни плодове като тикви, пъпеши, пъпеш и други.
Изчакайте метаболизмът и апетитът ви да се подобрят и консумирайте закуска след час плодове.
Също така запомнете следните основни правила за отслабване:
1. Яжте само когато сте гладни.
2. Следвайте циркадния ритъм на слънцето и не консумирайте храни след залез слънце.
3. Правете периодично гладуване в продължение на 16 часа, като започнете при залез слънце и прекъснете гладуването 2 часа след изгрева.
4. Яжте плодове преди варени храни.
5. Не забравяйте, че стомахът ви е с размера на юмрука. Разделете храната си на по-малки ястия и яжте само 80% от апетита си, така че има място за храносмилателните ви сокове да разграждат храната ви.
Трапчинка Джангда
Dimple Jangda е аюрведичен треньор по здравеопазване и основател на Prana Health Center. В миналото Димпл е тренирал известни личности като Дев Пател, Джухи Чаула, Анджали Тендулкар и Сушант Сингх Раджпут.