Идеи за здравословно меню падат - Имайте растение
Добавяне към списъка Споделяне
Тези здравословни менюта се основават на дневни препоръки от 2000 калории. В зависимост от вашата възраст, пол и ниво на физическа активност препоръките ви за калории могат да варират. Децата и по-малко активните възрастни се нуждаят от по-малко калории на ден, а много активните тийнейджъри и възрастни се нуждаят от повече калории на ден.
Вижте Ежедневните препоръки за здравословна, балансирана диета
Бакшиш: Яденето на малки, чести ястия (включително леки закуски) е важно, така че коригирайте приема на калории, като увеличите или намалите размера на порциите при основните си ястия (закуска, обяд, вечеря).
Посетете MyPyramid.gov, за да определите дневната препоръка за калории.
- Протеини: 10-35%
- Въглехидрати: 45-65%
- Мазнини: 20-35%
- Наситени мазнини: Търсене на рецепти за плодове и зеленчуциБаза данни за плодове и зеленчуциНакарайте децата да ви помогнат в кухнятаПопитайте експерта за плодовете и зеленчуците