Идеи за здравословно меню за есенно меню 2 - Имайте растение

Добавяне към списъка Споделяне

здравословно

Храна Съставки Калории/Сервиране
Закуска Бъркани яйца

1 яйце и 2 белтъка

1/4 чаша червени и зелени чушки

1/4 чаша гъби, филийки

Загрейте леко гранулата и прасковите в микровълновата, преди да ги поставите върху киселото мляко.

Общо калории: 2046
Мазнини: 23%
% Наситени мазнини: 4%
% Въглехидрати: 55%
% Протеин: 24%		 Натрий: 1,842 mg
Холестерол: 261 mg
Фибри: 30 g
Витамин А: 222%
Витамин С: 151%
Калций: 174%
Желязо: 75%		 Зърна: 6 унции
Зеленчуци: 3 ½ чаши
Плодове: 3 ½ чаши
Мляко: 3 ½ чаши
Месо и боб: 10 унции

Посетете ChooseMyPlate.gov, за да определите дневната препоръка за калории.

  • Протеини: 10-35%
  • Въглехидрати: 45-65%
  • Мазнини: 20-35%
  • Наситените мазнини:

Търсене на рецепти за плодове и зеленчуциБаза данни за плодове и зеленчуциНакарайте децата да ви помогнат в кухнятаПопитайте експерта за плодовете и зеленчуците