Идеи за здравословно меню за есенно меню 39 - Имате растение
Добавяне към списъка Споделяне
Това здравословно меню се основава на дневни препоръки от 2000 калории. В зависимост от вашата възраст, пол и ниво на физическа активност препоръките ви за калории могат да варират. Децата и по-малко активните възрастни се нуждаят от по-малко калории на ден, а много активните тийнейджъри и възрастни се нуждаят от повече калории на ден. Вижте Ежедневните препоръки за здравословна, балансирана диета
| Храна | Съставки | Калории/Сервиране | ||
| Закуска | Мюсли |
2 чаши смесени зеленчуци
½ чаша краставица, нарязана
1 супена лъжица ранчо превръзка, нискокалорична
1 чанта за сервиране на многозърнести чипове
1 порция пилаф от булгур
1 супена лъжица маргарин, нискокалоричен
| Общо калории: 1,992 | ||
| Мазнини: 27% % Наситени мазнини: 5% % Въглехидрати: 57% % Протеин: 19% | Натрий: 2,123 mg Холестерол: 135 mg Фибри: 34 g Витамин А: 267% Витамин С: 339% Калций: 145% | Зърна: 6 унции Зеленчуци: 3 ¾ чаши Плодове: 3 ¾ чаши Мляко: 3 ½ чаши Месо и боб: 7 унции |
Посетете ChooseMyPlate.gov, за да определите дневната препоръка за калории.
- Протеини: 10-35%
- Въглехидрати: 45-65%
- Мазнини: 20-35%
- Наситени мазнини: Архив на идеите за здравословно меню от тази седмица
Търсене на рецепти за плодове и зеленчуци
База данни за плодове и зеленчуци
Накарайте децата да ви помогнат в кухнята
Попитайте експерта за плодовете и зеленчуците