Имайки предвид периодичното гладуване Ето няколко неща, които трябва да имате предвид - KPRC Click2Houston News
ОРЛАНДО, Флорида - Гладуването е една от най-новите диетични тенденции. Всъщност това беше една от най-гуглените диети в САЩ миналата година. Но наистина ли работи? Нисковъглехидратно, нискомаслено, високомаслено, веганско, палео. Няма недостиг на диети там. Сега периодичното гладуване е подход, който заема медицинския свят от ...
ОРЛАНДО, Фларида. - Гладуването е една от последните диетични тенденции. Всъщност това беше една от най-гуглените диети в САЩ миналата година. Но наистина ли работи?
Нисковъглехидратно, нискомаслено, високомаслено, веганско, палео. Няма недостиг на диети там. Сега периодичното гладуване е подход, който завладява медицинския свят. Периодичното гладуване включва редуване на периоди на ограничаване на калориите и нормално хранене. Проучване установи, че мишки, които ядат денонощно диета с високо съдържание на мазнини, развиват мастен черен дроб и диабет. Но тези, които са яли точния брой калории по време на осемчасов период, са били по-тънки и по-здрави!
Д-р Ан Хейни Крос, професор по неврология във Вашингтонския университет в Сейнт Луис каза пред Айвънхоу, „Постоянното гладуване намалява възпалителния профил в кръвта.“
Изследователите смятат, че може да помогне при загуба на тегло и заболявания като артрит, мигрена, заболявания на червата и високо кръвно налягане. Това може също да намали риска от сърдечни заболявания, Паркинсон, Алцхаймер и множествена склероза.
Но има някои недостатъци:
"Това е трудно. Опитах сам - каза Крос
Едногодишно проучване установи, че тези, които гладуват, имат по-високи нива на холестерол от тези, които не го правят. Долния ред? Докато журито все още може да е извън, периодичното гладуване е диета, която просто може да се задържи.
Има няколко различни начина, по които можете да опитате с периодично гладуване. С алтернативен дневен пост гладувате през ден. Планът пет: два включва хранене нормално в продължение на пет дни в седмицата и ограничаване на калориите до 500 или по-малко два дни в седмицата. И има ограничен по време подход, при който отивате от 12 до 16 часа, като ограничавате храната.