Интервална тренировка за ходене на бягаща пътека POPSUGAR Fitness

Има ли план за интервал за начинаещи, който мога да следвам?

Постигането на форма понякога може да се почувства невъзможно, особено ако никога не сте тренирали или сте свикнали и се борите да изградите обратно издръжливост и да се върнете към рутина. Получаваме това! Но какво, ако ви кажем, че можете да преминете към по-здравословно, тонизиращо тяло и отслабване? Една рутина с кратки интервали може да направи това за вас, като същевременно подобри здравето ви.

Преди да кажете: „Няма начин, не мога да тичам“, ние нямаме предвид интервалния план за разходка. Нашият план за интервално ходене включва стабилно ходене по равен наклон и интервално ходене по наклон, за да ускорите пулса си. „Използвайки монитор за сърдечен ритъм, установих, че пулсът ми ще стане също толкова висок при ходене по наклон, колкото когато бях в стабилно състояние, джогинг без наклон“, каза сертифицираният личен треньор Сара Чадуел, NASM, която използва техниката в нейното собствено обучение.

Ето всичко, което трябва да знаете за интервалното ходене и неговите предимства, както и 34-минутен план, с който ще започнете.

---