История за отслабване Този човек отслабна с 10 килограма само за 2 месеца! Тайната му е наистина проста - Times of
Няма значение какво трябва да се обвинява за бързото наддаване на тегло, всички можем да се съгласим, че отърваването от тези упорити килограми може да бъде облагане. Когато 29-годишният Маниш Сингх осъзна, че нарастващото му тегло му пречи да бяга по начина, по който е искал, той решава да направи нещо по отношение на нарастващото си тегло. За да разберете как го е направил, прочетете вдъхновяващата му история за отслабване тук.
Име: Маниш Сингх
Професия: Софтуерен инженер
Възраст: 29 години
Височина:5 фута 7 инча
Град: Мумбай
Записано най-голямо тегло: 78 кг
Загубено тегло: 10 кг
Продължителност, отнема ми да отслабна: 2 месеца
Повратна точка: Въпреки че винаги съм искал да постигна стройна и мускулеста физика, беше сърцераздирателно, когато вече не бях в състояние да избягам спринт на 200 метра. Освен това през цялото време се чувствах подут и изтощен. Теглото ми се отрази и на нивата на увереност.
Моята закуска: 1 чаша зелен чай и poha или овесени ядки след 30 минути
Моят обяд: Варени зелени зеленчуци или пиле на скара с кафяв ориз
Моята вечеря: Две шапати с купичка дал и след това порция зелена салата
Храна преди тренировка: Имам 1 чаша черно кафе час преди тренировка
Храна след тренировка: Суроватъчен протеинов шейк
Отдавам се на: Обикновено се опитвам да ям богати на протеини хранителни продукти. Те включват ястия, приготвени от пиле и риба.
Моята тренировка: Обикновено тренирам пет дни в седмицата. Правя 45 минути тренировки с тежести и 10 минути HIIT.
Нискокалорични рецепти, в които се кълна: I гаранция за домашно пиле тандури.
Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че трябва да смесвате тренировки с тежести с кардио, за да губите мазнини и да изграждате мускули, а не просто да правите кардио.
Как да остана мотивиран? Винаги съм искал да постигна мечтаното тяло и да изглеждам стройно и мускулесто.
Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Останах точно по пътя на фитнеса и пътуването си за отслабване, като гледах мотивационни видеоклипове на различни културисти. Знам, че резултатът не може да бъде постигнат за една нощ и трябва да му отделим достатъчно време и да останем отдадени.
Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Обичам да се чувствам подут и по-уверен през цялото време. Наистина беше трудно да се справим с това.
Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Заклех се да остана във форма, независимо от това, защото в крайна сметка фитнесът е много по-важен от това да изглеждаш добре.
Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих точка, за да избегна напълно рафинираната захар, рафинираното брашно и храната отвън. Просто се придържам към домашна храна.
Коя беше най-ниската точка за теб? Определено бях ударил дъното, когато разбрах, че нивата на гъвкавост и издръжливост са ми твърде ниски, за да избягам дори спринт на 200 метра.