Изгаряйте мазнини бързо 6 бързи тренировки за взривяване на мазнини
Не всеки има час за тренировка. НАПРАВЕТЕ силно мускулите си с тези кратки, интензивни тренировки, предназначени да изгарят максимално калории за минимално време!
Включете с BodyFit
BodyFit е вашето решение за всички неща за фитнес. Присъединете се днес и разгърнете силата на BodyFit!
- 2500+ създадени от експерти тренировки
- 3500+ видеоклипа за упражнения
- Ексклузивни съвети за тренировки от експерти
- Достъп до планове за тренировки
- Достъп до приложението BodyFit
- Отстъпки за магазини
Животът става зает и хаотичен и отделянето на час за трениране на краката всеки вторник и четвъртък не винаги е възможно. Добра новина: Ежедневните тренировки не трябва да отнемат цял ден! Тези забързани вериги са чудесен начин да увеличите максимално времето си, да изгорите мазнини и да извлечете максимума от пътуването си до фитнеса. Смажете тренировката си и спестете графика си с тези препоръчани от спортисти тренировъчни сесии!
1. HIIT Обучение на крака
Съоснователят на BPI Джеймс Градж изрязва убийствени карета с тренировка за крака, която съчетава интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и тежести. HIIT поддържа сърдечната честота повишена през цялата тренировка. Той не само изгаря мазнините, но и ускорява кардиото, превръщайки стандартното стабилно състояние в експлозивни движения, които помагат за изграждането на мускулите.
Ето една тренировка, която ще ви помогне да притежавате деня на краката. Тези упражнения ще са насочени към вашите четворки, глутеуси, хами и дори прасци. Най-добрата част? HIIT ви държи да изгаряте калории дълго след края на вашата тренировка. Това може да е 20-минутна тренировка на часовника, но реалните ползи от силата, размера и скоростта ще продължат много по-дълго.
УДАРЕТЕ тренировката на краката си
В следващата тренировка ще извършите силово движение, за да започнете нещата, да се потопите в кръг от HIIT плиометрия и да продължите напред-назад между силовите упражнения и кардио кръговете HIIT.