Използване на силата на готвене със зехтин за отслабване

Знаете ли, че диета, богата на зехтин, намалява риска от диабет тип 2? Проучвате ли различни навици за здравословно хранене и търсите ли да разберете по-добре зехтина?

В тази статия ще научите за зехтина за отслабване и защо толкова много го използват за тази полза. Прочетете, за да откриете всички тези предимства, за да можете най-накрая да започнете загубата на тегло, която наистина искате.

Зехтинът е част от средиземноморската диета от хиляди години. Прави се чрез натрошаване и след това пресоване на маслини. Зрелите маслини се пресоват и предлагат богат вкус. Ако използвате екстра върджин зехтин, той използва първото пресоване на зрели маслини. Вирджински зехтин използва и първото пресоване, но може да съдържа повече киселина и има по-малко гладък вкус.

Калориите в зехтина са еднакви, без значение кой зехтин сте избрали. Термините екстра и светлина се отнасят до вкуса и цвета, а не до броя на калориите.

Умна мазнина

Омега-3 мастните киселини са вид полиненаситени мазнини. Полиненаситените мазнини и мононенаситените мазнини са това, което искате мазнините в храната ви да съдържат най-вече. Тези ненаситени мазнини могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол. Избягвайте наситените мазнини, които се съдържат в кокосовите и палмовите масла, както и в животинските продукти.

Можете да намерите много омега-3 в зехтина. Когато имате по-ниски нива на холестерол, е по-малко вероятно да развиете инсулт или сърдечно заболяване. Можете да използвате зехтин в различни ястия и да се насладите на здравословните ползи от полиненаситените мазнини.

Вместо да изберете дресинг за салата, заложете на екстра върджин зехтин с оцет от червено вино или балсамов оцет. Това е здравословна и ароматна алтернатива, когато се опитвате да използвате загуба на мазнини от зехтин.

Зехтин и отслабване

За да научите как да стопите мазнини по корема, ще искате да направите този метод за отслабване. Това е смесване на 6 порции на ден с други съставки като постния протеин. Уверете се, че включвате и много зеленчуци в диетата си за крайна загуба на тегло от зехтин. Ограничете или пропуснете обработеното нишесте и подсладители.

Изборът на здравословна храна е не само чудесен за отслабване, но и за дългосрочни методи за поддържане на теглото. Можете да овкусите ястията си със зехтин вместо с наситени мазнини за експлозия на вкусове.

Ползи от зехтин

Зехтинът е пълен с много полифеноли, което е чудесно за отслабване. Ако не получавате достатъчно зеленчуци, можете да направите вкуса на храната си вкусен, като залеете отгоре малко зехтин. Друго предимство на зехтина и отслабването е фактът, че той помага за намаляване на глада.

Тъй като зехтинът съдържа олеинова киселина, той ни помага да се чувстваме сити по-дълго. Той има мононенаситени мазнини, които са чудесни за производството на по-ниски нива на инсулин. Инсулинът е това, което превръща кръвната захар в коремна мазнина. Също така съдържа витамин Е, който е чудесен като противовъзпалително средство и е чудесен за косата и кожата.

Антиоксидантите, открити в зехтина, също могат да повишат HDL, който е известен като добрия холестерол. Жизненоважно е да имате добър баланс на LDL (лош холестерол) и HDL в тялото си. Тъй като зехтинът е натоварен с витамини и минерали, той е чудесен за намаляване на абсорбцията на мазнини в храната.

Как се използва зехтин

Зехтинът има точка на дим, както и всяко масло. Чудесно е за салати и дресинги или добавяне към другите ви ястия, като месо и зеленчуци, когато готвите. Можете да готвите със зехтин, но не го гответе при твърде висока температура, като го поддържате под 410 градуса F.

Съхранение и използване на зехтин

Зехтинът трае известно време. Ако закупите закупените от магазина в прозрачно стъкло, те могат да се съхраняват около 3 месеца. Ако го купите в тъмна или запечатана тенекиена бутилка и го държите на хладно и тъмно място, може да продължи 2 години. Винаги е най-добре да използвате зехтина си по-рано от 2 години. Антиоксидантите в храните могат да намалят след една година съхранение, така че е най-добре да ги консумирате по-рано, отколкото по-късно.

Уверете се, че го купувате от магазин, който не оставя зехтина си на рафтовете за дълги периоди от време. Дръжте го в метални или херметически затворени бутилки далеч от топлина и светлина. Опитайте се да купите зехтин в количество, което ще използвате в рамките на 6 месеца. Избягвайте да го съхранявате в хладилника. Хладилният зехтин може да стане гъст и мътен.

Ако сте го държали в хладилник, след като се върне до стайна температура, трябва да се върне в първоначалния си вид.

Чистотата на зехтина

Казва се, че екстра върджин зехтинът е необработен и нерафиниран, така че е най-качественият зехтин. Този зехтин се набавя, като маслините се пресоват студено или се смачкват и се извлича прясна мазнина от тях. С този метод можете да намерите по-високо ниво на минерали и витамини от маслините.

Този тип зехтин също няма добавки. Можете да намерите по-високо ниво на мононенаситени мазнини в зехтина в сравнение с други масла.

Използване на зехтин за отслабване

Използването на зехтин за отслабване е не само полезно, но има страхотен вкус и наистина може да овкуси всяко хранене. Готови ли сте да се запасите със здравословни зехтини по ваш избор? Вижте нашите продукти от зехтин днес с редица различни екстра върджин зехтини и бележки за добавяне на вкус.