Яде се един пилешки пармезан и макаронени изделия от тиган
Съставки
Указания
Съставки
Готови ли сте да готвите?
КУПЕТЕ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ, КОИТО ИЗДАВАТ ОТ КОШНИЦАТА
1/3 чаша хлебни трохи в италиански стил
1/3 чаша настърган пармезан. разделени
1/3 чаша Egg Beaters® Original
4 котлета от пилешки гърди без кости (1 паунд)
PAM® Спрей помпа за готвене на зехтин
1/4 чаша Smart Balance® Оригинално намазано масло
1 кутия (14,5 унции) Домати на кубчета Hunt's® с босилек, чесън и риган, неотцедени
1 кутия (по 24 унции) Традиционен сос от паста Hunt's®, разделен
8 унции ротини, неварени
1 чаша натрошено сирене моцарела
нарязан пресен босилек, по желание
Информация за храненето
682 калории, 70g въглехидрати
Един пилешки пармезан и паста
| 387 mg | 39% |
| 70 g | 23% |
| 96 mg | 32% |
| 21 г. | 33% |
| 5 mg | 28% |
| 682 ккал | 34% |
| 1556 mg | 65% |
| 48 гр | 96% |
| 7 g | 37% |
| 11 g | 1% |
| 8 g | 31% |
| 15 mg | 25% |
| 1361 ю | 27% |
Готови ли сте да готвите?
КУПЕТЕ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ, КОИТО ИЗДАВАТ ОТ КОШНИЦАТА
Указания
Първа стъпка
Разбъркайте пармезана и галетата в плитка чиния или чиния. Изсипете яйцата за разбиване на яйца във втори плитък съд. Потопете пилешки котлети в яйца за разбиване и след това намажете със смес от трохи за хляб, като натискате да прилепнат.
Стъпка втора
Напръскайте голям тиган от неръждаема стомана със спрей за готвене. Разтопете Smart Balance в тиган на средна температура. Добавете пиле и гответе до златисто кафяво, около 5 минути от всяка страна. Извадете в чиния.
Стъпка трета
Изсипете вода, неотцедени домати и 1 чаша сос от паста в тиган; оставете да заври. Разбъркайте пастата, покрийте и варете 8 минути, докато почти свършите. Поставете пиле върху тестени изделия. Изсипете останалия сос от паста върху пилешкото и продължете да готвите, докато пастата омекне и пилето се приготви (165 ° F), около 5 минути.
Стъпка четвърта
Загрейте бройлерите до високо. Поръсете сирене моцарела върху пилешко месо. Бърл, докато сиренето се разтопи и леко покафенее, 3 до 5 минути. По желание украсете с босилек.
Ако използвате незалепващ тиган, разтопете сиренето на плота на котлона, като покриете тигана, вместо да го печете