Яйцата и военната диета - Военна диета


Яйцата са ключова съставка на военната диета, което е отлична новина, защото яйцата са лесно най-евтиният източник на протеин на планетата и са толкова лесни за приготвяне.

военната
И така, защо яйцата са полезни за вас? Те са вкусен източник на протеини и пълни със здрави аминокиселини, витамини, антиоксиданти и желязо. Жълтъците получават лош опит от хранителната индустрия заради съдържанието на холестерол, но диетолозите винаги са казвали, че тялото ви получава максимални ползи за здравето, когато се консумира и жълтъкът. Жълтъкът има много добавени витамини като A, D и B, както и около 16 грама протеин.

Яйцата са пълноценна храна, която предпазва от глад, което винаги е полезно при военната диета.

Как да се наслаждавате на яйца на военната диета:

Варено: Когато се готвят във вода, твърдо сварените яйца съдържат само 5 грама мазнини и общо около 78 калории. Те могат да се насладят с малко сол и черен пипер или да се разпространят върху препечен хляб.

Бракониерен: Пашираните яйца се получават чрез счупване на черупките в тиган с вряща вода. Изглежда точно като слънчево яйце нагоре, когато е готово, минус всички допълнителни калории, които се натрупват при готвене с масло.

Разбъркано: Традиционните рецепти изброяват млякото или сметаната като необходима съставка за получаване на най-пухкавите яйца, но използването на вода вместо това при разбиване не компрометира вкуса.

Пържени яйца: Не се страхувайте да пържите яйцата си на военната диета. Не е нужно да използвате олио или спрей за готвене, за да направите вкусно пържено яйце. Всичко, от което се нуждаете, е незалепващ тиган и можете да си направите слънчева страна нагоре, без да използвате масло.