Яйчен пържен ориз със захарен грах - ресурси за отслабване
Съставки
Можете да опитате различни съставки.
Просто добавете тази рецепта към Моите рецепти в WLR и добавете/премахнете съставки, за да я направите идеална за вас - и програмата автоматично изчислява калориите за вас!
Метод
- Поставете голяма тенджера с вода на силен огън.
- Добавете ориз до тенджерата и оставете да заври. Оставете да къкри, докато оризът стане ал денте.
- Междувременно пригответе зеленчуците: Обелете и нарежете на кубчета чесън, нарязайте на ситно зелен лук и захарен грах.
- Поставете голям уок на силен огън и добавете зехтин.
- Отцедете ориза и оставете да седне в гевгир, за да се отцеди колкото се може повече течност.
- Добавете нарязан чесън към уока и бъркайте бързо, докато ухае. Добавете половината зелен лук и разбъркайте, бързо добавете ориза и не забравяйте да го разбъркате старателно, за да избегнете залепването.
- След около минута, след като оризът загуби по-голямата част от влагата си, преместете целия ориз от едната страна на тигана и напукайте яйце в другата страна. След като яйцето се стегне, разбъркайте го и го разбъркайте през ориза.
- Когато яйцето се разбърка старателно, добавете останалата част от лука, захар и грах соев сос.
- Разбъркайте добре, за да може всичко да се разбърка правилно.
- Сервирайте веднага.
| Калории (kcal) | 365 |
| Въглехидрати (g) | 54.1 |
| Мазнини (g) | 10.3 |
| Протеин (g) | 14.1 |
| Фибри (g) | 2.1 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 1.4 |
Търсите нискокалорични рецепти?
Можете да вземете своя избор от стотици рецепти, преброени повече калории в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите сами, опитайте!
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност