Яжте (да, яжте!), За да отслабнете

1 от 5

Да пропуснете хранене? Никога!

Вместо да гладувате, напълнете храни, които съдържат много вода, фибри или и двете - като плодове, зеленчуци и боб. Добавете постни протеини, млечни продукти без мазнини и пълнозърнести храни, за да не пропуснете важни хранителни вещества.

отслабнете

1 от 5

2 от 5

Пъпеш смесица

Хвърлете 2 чаши топчета пъпеш (пъпеш, медена роса или диня) с 1 чаена лъжичка мед; гарнирайте с клончета мента.

Калории: 145

2 от 5

3 от 5

Нарязана салата

Хвърлете 1 чаша бял фасул или нахут с 1/2 чаша нарязан домат, краставица и чушка; добавете нарязан зелен лук и плиска червен винен оцет.

Калории:: 356

3 от 5

4 от 5

Смути с горски плодове

В блендер комбинирайте 1 чаша кисело мляко без мазнини и 1 чаша неподсладени замразени плодове; смесете до гладка смес.

Калории: 177

4 от 5

5 от 5

Шишчета със скариди на скара

Сезон 12 големи белени скариди с разтривка от подправки (опитайте ямайското разтъркване на Dean & DeLuca’s ($ 9); нанижете на шишчета и на скара. Насладете се с 1 чаша нарязана на кубчета папая.