Яжте веднъж на ден - преди лягане
Треньорът на ЦСКА Сергей Овчинников каза колко пъти на ден приема храна.
„След като завърши, като много, той започна да си позволява малко повече по отношение на храната и стана много по-добър: плюс 40 килограма. 129 килограма от 700 грама - максимумът, поне това, което видях на кантара.
В същото време, благодарение на родителите си, никога нямам стомах, дори с тегло 129. Ще се оправя навсякъде, но равномерно. Но с това тегло той се почувства, меко казано, неудобно и отново започна да се нулира.
Има различни опции [диети]. Например „шест до осемнадесет“ - тоест прекарвате шест часа на ден за храна. Не ядем през цялото това време, но засега ще готвим и ще седим - в размер на плюс или минус, трябва да положим толкова много.
Има още по-щадящи дванадесет до дванадесет. Имам „нула - двадесет и четири“: ям веднъж на ден.
Ако активно отслабване, след празниците или ваканцията, тогава порциите, които правя, не са огромни. Ако теглото е стабилно, ям добре, в големи количества, но отново веднъж на ден.
Тази сутрин везните показаха 86,5. Това не е достатъчно, минус три от обичайното ми тегло - на тренировъчния лагер има сериозен режим и на ден губя до килограм. В Москва това е по-сложно.
Има експресен метод, при който за десет дни без проблеми свалям седем до осем килограма. Това е строго ограничаване на приема на течности и строго едно хранене. Обикновено риба: дори да е голяма, все пак е чисто месо - 300-400 грама.
Защо го ям през нощта? Може да яде веднъж на ден и ден. Но ще знам: вечер ще ям този хладилник. И преди лягане ядох - и това е всичко, няма да ставам през нощта за храна.
Ако бях на обяд, тогава сто процента също щяха да вечерят. Е, следобед, в края на краищата, хората работят и не се занимават с храна - гладът идва вечер.
Сега Алексей Березуцки каза, че е разработил тази диета на интуитивно ниво. И аз съм. Никога не съм чел за тази диета - къде мога да прочета нещо?
Само 25 години по-късно американците се сетиха за това и го нарекоха интервална диета. Гурченко дълго каза: „Трябва да ядем по-малко.“
Разбира се, консултирах се с лекари. Той попита: „Какви ще бъдат последиците?“ „Да, няма противопоказания. Моля, отслабнете ”, каза Овчинников.
Съвети на Семин за алкохола, оферти от Спартак и Венгер, младият Роналдо: милион приказки от Овчинников