Йогапилатите говорят за фитнес форуми на Cathe Friedrich
pixie9
Cathlete
Здравейте всички,
Не искам да започвам бой или нещо подобно тук. Просто исках да споделя някои мисли, които съм имал относно йога и пилатес. Първо, аз съм инструктор по пилатес, но вече не се занимавам с йога. Преживях много напъни с йога, така че не съм непознат с нея. Моите мисли са следните:
Мисля, че има много големи ползи от тези форми на упражнения, но чувствам, че има много подвеждащи идеи за тях. След като отидох на много конференции и направих свои собствени наблюдения, наистина мисля, че хората се заблуждават, че могат да отслабнат/да станат по-малки/или да получат по-слаби мускули, занимаващи се с йога и/или пилатес. Като личен треньор научих, че отслабването е свързано повече с това, което правите или не ядете, и с това колко кардио правите. Разбира се, тренировките с тежести също са толкова важни и след отслабване може би трябва да станат най-важната част от вашата тренировка, но отклонявам се. Също така, мускулите в тялото ни са толкова „дълги“, колкото винаги ще бъдат. Идеята за постоянно разтягане на мускула е много подвеждаща. Можете да натрупате, разбира се, и можете да се наведете чрез различни начини за диета и упражнения, но никога не можете да „разтегнете“ мускула и да го направите трайно по-дълъг. Просто не е възможно.
Хората идват на моите уроци по пилатес с надеждата да отслабнат или „удължат“ тялото си в резултат и са разочаровани, когато научат, че това няма да се случи. Те могат да получат по-силно „ядро“ или да се научат как да имат по-добра стойка от него, но няма да могат да видят промени, ако имат допълнителни мазнини. Ето какво научих: можете да станете по-гъвкави от йога и да получите по-силно ядро от правенето на пилатес. ОБАЧЕ можете да станете по-гъвкави като цяло, ако просто се разтягате след тренировките си и включите разтягането във вашия живот и можете да получите по-силно ядро, ако се научите да използвате ядрото си правилно по време на тренировка и ежедневието.
Да, знам, че ако използвате реформатор, тогава работите повече от ядрото си. Но колкото повече практикувам на реформатор, толкова повече осъзнавам, че бих могъл да правя „повече“ със свободни тежести/телесно тегло или бих могъл да правя много от същите неща на общата си фитнес/кабелна машина. Само аз ли съм или пилатесът и йогата се превръщат в програмата за упражнения ulitmate? За мен йогата е по-скоро свързана с тялото ви и учене да дишате и т.н. Пилатес е нещо подобно с акцент върху това да се научите да използвате ядрото по-ефективно.
Друго наблюдение, което съм забелязал, е самите инструктори по пилатес/йога. Познавам повече от няколко учители по пилатес/йога, които варират от пълни до наднормено тегло. Познавам ги достатъчно добре, за да знам, че единствената им форма на упражнения е пилатес. Тези, които изглеждат по-годни, имат или естествено малка рамка (помислете за супермодел, която никога не тренира) или включват други форми на упражнения в живота си.
Както и да е, не искам да започвам битка, просто дискусия.