Как да готвя горещи овесени трици зърнени храни здравословно хранене SF порта
Свързани статии
Овесените трици са външната част на цялото овесено зърно. Триците съдържат голямо количество разтворими фибри. Разтворимите фибри са вид фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и стабилизиране на нивата на глюкоза в кръвта. Яденето на горещи зърнени култури от овесени трици е лесен начин да имате питателна, вкусна и засищаща закуска или лека закуска. Горещи зърнени култури от овесени трици могат да се приготвят на плота на печката или в микровълнова печка. Следващата рецепта обслужва 4 души.
Инструкции за готварска печка
Добавете вода в тенджерата и я кипнете. Добавете сол.
Бавно разбъркайте овесени трици до врящата вода.
Варете 2 минути, като разбърквате непрекъснато.
Извадете съда от горещата горелка и го оставете непокрит за 2 минути.
Порция зърнени храни в 4 купи. Сервирайте веднага.
Инструкции за микровълнова печка
Комбинирайте зърнени храни, вода и сол в микровълнова безопасна купа.
Микровълнова печка на висока за две минути.
Извадете от микровълнова фурна и разбъркайте. Оставете да престои 2 минути.
Разделете варени зърнени храни в 4 купи. Сервирайте веднага.
Неща, от които ще имате нужда
Тенджера от 2 литра или голяма купа за микровълнова фурна
1 1/3 чаша сухи зърнени култури от овесени трици
1/2 ч. Л. Сол (по желание)
Плодове, мляко, мед, кафява захар, канела, кленов сироп или конфитюр могат да се добавят след готвене на овеса, за да овкусят и подсладят зърнените култури.
Може да се добави по-малко вода, за да се придаде по-плътна консистенция на зърнените култури и повече вода, за да се придаде по-тънка консистенция на зърнените култури.
Използвайте голяма микровълнова безопасна купа и наблюдавайте зърнената култура, докато я микровълнова, за да предотвратите нейното кипене. Също така, малко количество масло, добавено в горната част на зърнените култури от овесени трици преди микровълнова печка, ще помогне да се предотврати преливането.