Как да изгорите повече мазнини по време на следващата си тренировка

По много от същите причини обичаме тренировките на Tabata, интервалните тренировки са чудесен начин да притиснете тялото си. Това не само е идеална техника за бегачи, които се опитват да се придържат към целите си във времето и да изградят своята издръжливост, но и интервалните тренировки спомагат за отслабване.

Ако сте имали затруднения с пускането на този досаден кифлен топ, интервалната тренировка може да е вашият билет за успех. Редуването на периоди на натискане на тялото до максимум с периоди на почивка е доказано, че ви помага да губите мазнини по корема. Интервалното обучение също активизира метаболизма ви! В проучване от списанието Клетъчен метаболизъм, изследователите са установили, че периодите на интензивно кардио могат да задействат определени гени, които инициират процеса на изгаряне на мазнини и ефект след изгаряне, което води до повече изгорени калории дори след приключване на тренировката. Не става по-добре от това!

Ако не сте сигурни откъде да започнете, ето няколко тренировки, които да ви вдъхновят в интервален стил:

---