Как да използвате ориз Басмати в плана си за хранене за изгаряне на мазнини в корема и отслабване Съвети и новини за здравето
Оризът, особено оризът басмати, може да бъде чудесно допълнение към вашата диета за отслабване. Ето как да включите ориз басмати във вашата оризова диета, ако се опитвате да намалите мазнините в корема.
Ню Делхи: За тези от нас, които сме израснали като ядем ориз като основна храна, няма нищо по-вкусно и засищащо от купа с ориз - най-често пилешко или рибно, или от смесени зелени зеленчуци. Може би, ако се опитвате да свалите няколко килограма и обичате да ядете ориз, вземете сърце! Оризът, особено оризът басмати, може да бъде чудесно допълнение към вашата диета за отслабване. Всъщност оризовата диета някога е била популярна, за да помогне на хората да отслабнат и да управляват някои здравословни състояния.
Според Diets in Review, планът за хранене с ултра ниско съдържание на мазнини - оризова диета - е разработен през 1939 г., за да помогне за увеличаване на загубата на тегло и лечение на пациенти с определени състояния като диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Оризът е основната храна в много части на света, особено в азиатските страни, включително Индия. Естествено е с ниско съдържание на натрий и няма холестерол или транс-мазнини. Проучванията показват, че ежедневното ядене на бял или кафяв ориз може да насърчи по-здравословни диети, тъй като води до повишено чувство за пълнота. По-специално кафявият ориз е богат на фибри и антиоксиданти, поради което ефектът върху загубата на тегло е доста известен. Прочетете - Отслабване: 5 ежедневни домакински задължения, които ще ви помогнат да изгорите калории и да изравните корема си
Как оризът басмати подпомага отслабването
Ако се опитвате да отслабнете, изборът на ориз басмати изглежда е по-добрият вариант. Оризът Басмати в неговата пълнозърнеста форма може да се побере във всеки план за здравословно хранене. Твърди се, че оризът басмати е по-нискокалоричен в сравнение с обикновения дългозърнест ориз. Той има по-нисък гликемичен индекс (GI), което го прави по-добър избор, когато се опитвате да се отървете от коремните си мазнини или да поддържате здравословно тегло. Оризът Басмати има GI 52, докато GI за бял ориз е 79. Казва се, че кафявият ориз има гликемичен индекс 55.
Храните с ниско гликемично храносмилане се усвояват бавно и могат да помогнат за ограничаване на глада, като по този начин подпомагат загубата на тегло. От друга страна, храните с висок гликемичен индекс могат да причинят бързи скокове в нивата на кръвната захар и са били свързани с преяждане и наддаване на тегло. Прочетете - Диетата за бърз метаболизъм за отслабване: Как работи и съвети за спазване на този план за хранене за загуба на мазнини по корема
Как да използваме ориз басмати в оризова диета за отслабване
Оризът Басмати може добре да се побере в плана Ви за хранене за отслабване, особено ако спазвате оризова диета. С леко флорален аромат, оризът басмати има отличителен вкус на ядки и се съчетава добре с всяко ястие - пиле, риба или зеленчуци. Може да се използва и ориз басмати за пържен ориз или пулао. Важното е, че трябва да държите часовник за размера на вашата порция. Постигането и постигането на идеално телесно тегло е също така спазването на цялостна здравословна, балансирана диета.
Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.
Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now